- Liittynyt
- 12.5.2003
- Viestejä
- 1 748
- Ikä
- 41
Jaahas, pitääpä kokeilla. Kiitos neuvosta :thumbs:
Olkapäätreeni?
- Keskustelun aloittaja m28
- Aloitettu
Jaahas, pitääpä kokeilla. Kiitos neuvosta :thumbs:
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Tuo on hyvä tehdä esim ristitaljan yläasemalla. Laitat siihen vaikka sen perus mutkatangon kiinni ja siitä vetelet leukaa kohti räjähtävin vedoin ja rauhallisin laskuin. Tuntuman saa vielä paljon paremmaksi jos oot alle tehny vaikka vipunostot taakse.
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
Riippuu paljon kaikesta. Jotkut tekee olkapäätreenissä, jotkut selkätreenissä. Voi oikeastaan tehdä kummassa vain, miten vaan tahtoo. Jos teet vaikka olkapäätreenissä, kannattaa ainakin joskus tehdä takaolkapäät ensimmäisenä.
Tee vetävien kanssa ne takaolkapäät tolla jaolla. Sivu- & etulohkot sitten työntävien kanssa.
- Liittynyt
- 13.12.2006
- Viestejä
- 199
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Ja jos alkaa painot loppuun kesken, niin onnistuu alataljastakin ihan hyvin, tosin se vetokulma on luonnollisesti alhaalta kun ristitaljassa yläasemasta se on ylhäältä.
Itse teen tuon rinta tuettuna smithissä. Just tuolleen että räjähtävästi ylös ja kontrolloitu lasku. Ottaa tietty selän lihoihikin, mutta ei jotkut takaviparit sen ihmeempi liike ole, tossa takaolkasoudussa kun saa kunnolla romuja liikkeelle!
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Joo voihan ton kans ottaa ylätaljassa jossei romu riitä.. ite teen ristitaljassa koska se liukuu paremmin omalla salilla. Tossa on vaan just se paska niinkun sanoit ettei painot riitä, mut se hoituu nupilla ja parilla painolevyllä lisäten. Ja kaippa toi onnistuis ihan jees ku tekis yhdelläkin kädelle vedellen. Ja takaolkapääsoutuhan on tottakai tehokkain massaliike takaolille koska saa käytettyä painoa paljon enemmän kuin vipareissa sun muissa. Henkilökohtaisesti oon ainakin saanut noilla pysty ja takaolkapääsouduilla olkapäihin paremmin massaa kuin punnerruksilla.
- Liittynyt
- 27.10.2005
- Viestejä
- 20
ite tein tänään olkapää ja ojentaja treenit ja okapäille liikkeinä oli pystypunnerrus istualteen käsipainoilla,pystysoutu ja viparit sivuille.. ennen tein pystypunnerrukset suurinosin smithissä mutta kyllästyin kun en saanut kunnon poltetta. Sitten aloin kokeilla muita pystypunnerrusliikkeitä kunnes tuli vastaan tuo käsipainopunnerrus istuen nii ihastuin siihen täysin. Koskaan en oo saanu niin paljo poltetta olkapäihin ellen oo tuota käyttäny
- Liittynyt
- 2.7.2003
- Viestejä
- 829
Vipareita pitää vaan tahkoa monilla eri tyyleillä löytääkseen sen itselle sopivan (käsipainoilla istuen, seisten, yhdellä kädellä, taljassa, koneissa). Käsipainoilla tehtäessäkin näkee yhtä paljon eri tyylejä kuin tekijöitäkin, toisilla näyttää menevän suoritustekniikkakin sellaiseksi ettei siinä sivustakatsoja välttämättä tiedä mitä siinä treenataan.
Ai että mä repesin. :lol2: Kyllä ne olkapäätreenit usein näyttää kaikista vaarallisimmilta, kun joku äijä-wannabe tulee heiluttelemaan niitä kalikoitaan siihen ärähdysten voimalla. Oikeastaan se muistuttaa tempausta tms. :D
btw. Itse en ole koskaan mitenkään tarkoituksellisesti treenannut takaolkapäitä. Tulevatko ne missään perusliikkeessä mukaan vai onko niitä treenattava erikseen niin kuin kiertäjäkalvosinta? Teen periaatteessa kaikkia perusliikkeitä mieliteon mukaan - yleensä lähinnä viparit lätkillä, pystypunnerrus kp:llä/taljalla, kiertäjäkalvosimet taljassa.
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
Näinhän se ikävä kyllä vain on.
Kyllähän takaolkapäät selkätreenissä väkisin ottavat hittiä, mutta useimmilla ne jäävät auttamatta paitsioon. Henkilökohtaisesti ainakin suosittelen tekemään niille suoraa treeniä, eli eri variaatioilla sekä takaolkapääsoutua, että vipareita taakse.
Täällä ainakin suurin osa liikkeistä takaolkapäille.
