Olkapäät vihloo.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja AM
  • Aloitettu Aloitettu

AM

Liittynyt
17.11.2004
Viestejä
1 635
Olkapäät siis vihloo. Oon viime aikoina lisännyt leuanvetoa paljon sekä ottanut kyykyn takasin ohjelmaan. Kyykyssä joudun melkeen pakottamaan kädet siihen tankoon, kun muuten ei taivu.

Rinta-treeni jäi tekemättä kipun takia. Rupesi penkissä olkapäitä vihlomaan siihen malliin, että ajattelin, että parempi jättää kesken.

Mitäs tässä sitten pitäisi tehdä? Totaali lepoa kaikesta, olkapäitä rasittavasta? (jos näin niin voiko mavea tehdä, kun se "venyttää" olkapäitä)
 
Hmm, leuanvedot on ehkä venäyttänyt takaolkapäät tms... Kyykyn ei pitäis olkapäähän vaikuttaa, ittelläni sama homma, ettei kädet oikeen taivu, jos laittaa tangon alas niskaan. IMO sun pitäis jättää kaikki sellaset liikkeet pois mitkä vihloo...
 
Puhutaanko nyt kokonaan pois jättämisestä, vai vaan väli aikasesta pois jättämisestä?

Itseasiassa kun mainitsit takaolkapäät, niin siellähän sitä "jäykkyyttä" tuntuu eniten.
Mites helevetissä sitä leuanvetoa treenaa vetämättä leukoja? Eikö taljalla ole aikasen lailla sama vaikutus olkapäihin.
 
Tarkista penkin tekniikka. Lavat yhteen, kyynärpäät kylkeen, pieni kaari... Kuulemma kovat sarjat voivat särkeä olkapäät jos tekee huonolla tekniikalla.

Pidä ehdottomasti taukoa kaikista olkapäihin vaikuttavista liikkeistä, kuten pystypunnerrus, viparit sivulle/taakse, erilaiset penkkipunnerrukset, dippi, hauis... Itseasiassa kannattaa pitää kaikista liikkeistä taukoa 1-2 vk. Jos vihloo pahasti, eikä mene tauollakaan pois, niin lääkäriin heti.

Itsellä oikea olkapää on ylirasittunut pari kertaa. Molemmille kerroilla parani viikon tauolla ja kevyellä jumppaamisella.
 
Olkapäässä voi olla joku jänne tulehtunut, niin sen takia vihloo tiettyjä liikkeitä tehdessä.

Ei olisi varmaankaan mikään huono idea käydä kääntymässä asiantuntevan hierojan luona.
 
Anna olkapäille iltasin n.15min kylmää, ittelläni on kaks kertaa tulehtunu olkapään limapussi ja se ainakin vihlo niin saatanasti. :curs:
 
Siis vittu! Anteeksi! Käykää nyt ihmeessä lekurilla näyttämässä vaivojanne ennemmin kuin haette netistä diagnooseja. Perkele sulla voi olla vaikka limapussin tulehdus, kuka sen täällä osaa sanoa. Sitten kun homma on lekurin kautta selvä niin kyselet kuntoutus vinkkejä ja kokemuksia täältä.

On mullakin munassa kutinaa, mikähän se vois olla? Anyone?
 
Back
Ylös Bottom