Originally posted by jpm
Ture: minä vaihtaisin tuon niskantakaapunnerruksen suosiolla edestä tehtävään punnerrukseen ja/tai käsipainoilla suoritettavaan pystypunnerrukseen. Noissa loukkaantumisriski on pienempi ja kehitys on varmasti parempaa, kun uskallat tehdä treenin täysillä. Mites treeniohjelma? Kannattaa muistaa, että olkapäät saavat epäsuoraa rasitusta myös penkissä ja joissakin ojentaja liikkeissä. Eli lepoahan olatkin kaipaa.
