Inkeri sanoi:
Aina tulee mieleen, kun kerrotaan, että penkki nimenomaan kipeyttää olkapään, että onko tekniikka kunnossa? Eli teetkö penkkiä todellakin rintalihaksilla etkä eniten etuolkapäillä? Varsinkin rinnalle laskussa jos lavat pääsee "leviämään" ja olkapäät työntyy eteenpäin olkapääkipu tulee aikalailla varmana (jos ja kun on jotain häikkää _vaikka vain pientäkin_).
Ja jos penkki on ainoa , joka kipeyttää ja tekniikka on tosiaan kunnossa (pyydä muitakin katsomaan ja arvioimaan liikettä itsesi lisäksi), niin jättäisin sen tässä kohtaa pois. Olkapääliikkeitä, jotka ei kipeytä voi tehdä kunhan lämmittelee todella hyvin ja muistaa tukilihasliikkeet myös (kiertäjät jne.).
Burana voi kuurina auttaa. Sirdaludista en usko olevan mihinkään tässä (paitsi lihasjännitykseen mikä tuskin itsessään olkapääkipuja aiheuttaa).
Kiva, että joku vastas ja todellakin taidat olla asian ytimessä, kun rupesin tarkemmin miettimään, niin tekniikan kanssa minulla oli juuri talven aikaa paljonkin ongelmaa varsinkin siinä, että tanko nousisi tasasesti ylös. Sittemmin siirsin oteleveyttä sillain, että kädet ovat enemmän toisella puolella, että tanko nousisi tasaisesti, mutta nyttemmin kun olkapää kipeytyi, niin luonnollisesti epätasapaino alkoi taas nostoissa. Kipu tuntui nimenomaan pahimmillaan juuri tangon laskiessa ihan rinnalle asti, mutta heti kun vaikkapa jätti tangoa laskussa vähän ylemmäs rinnoista, niin kipua ei juurikaan tuntenut. Tuli mieleen, kun muutaman viimekerran tein penkkiä, niin sarjat tuntuivat rasittavan nimenomaan noita ihan etuolkapäitä.
Todellakin on tuntunut, sen jälkeen, kun lapojen asentoa hieman vaihdoin, että ne eivät välttämät pysy ihan kasassa. Mistäköhän siihen saisi tarkempaa neuvoa.
Tosiaan selkäkivut saattavat johtua vain siittä, kun on tullut tehtyä töitä aikas huonoissa asennoissa ja itse asiassa lääkkeet ovat auttaneet siihen todella hyvin. Pitäisi varmaan käydä hierojalla säännöllisesti. Todellakin hieno juttu, että otit asiaan kantaa, niin tuli itsekkin mietittyä tarkemmin, että missä vika saattaa olla, kun turhautuneena kipuihin sitä välillä ei edes ajattele näitä juttuja järkevästi.:thumbs:
Sen halusin vielä kysyä, että millä liikkeillä pitäisi korvata olkapäiden muokkaus, kun ei ole muutamaan vuoteen pystynyt tekemään yhtään muokkaus liikkeitä, oikeen millään tyylillä tai laitteilla olkapäille. Ainoastaan perusliikkeitä pystyy tekeen, elikkäs näitä pystypunnerruksia käsipainoilla ja tangolla punnerruksia edestäpäin ja tietenkin näitä olankohautuksia hartioille.