Olenko yhä liian rasvoittunut?

[Hexiu]

Voiko muuten vähäinen uni pitkällä aikavälillä jotenkin lisätä riskiä saada ylipainoa? Nyt kun aloitin opiskelut yliopistossa, heräilen useamman kerran viikossa hyvin aikaisin (7-8 välillä) ja unta tulee useimmiten 6-7 tuntia korkeintaan, koska tykkään istua koneella myöhään yöllä. Iltalukiota käydessäni nukuin säännöllisesti puolillepäivin ja noin 10 tunnin unia, tällöin myös laihtumiseni oli voimakkainta. Aikaisemmin peruskouluaikaan minulla oli sama tilanne, en saanut itseäni nukkumaan ajoissa ja vuosikausia jouduin pärjäämään korkeintaan 7 tunnin unilla... Silloin lihoin aivan älyttömästi muutamassa kuukaudessa, mutta toisaalta söinkin vain McDonaldsin ruokia enkä juuri liikkunut. Joka tapauksessa tuntuu, että vähäisten unien jälkeen on kovempi nälkä koko päivän...

 

[hölkkääjä]

Väittäisin että se mäkki yms. Paska on se pää syy eikä unen puute.

 

[The Monkey]

Sympatiapisteet ainakin saat. Nyt vaan otat ittees niskasta kii ja rupeet tekeen töitä. Mikään ei oo mahdotonta. Ruokavalio kuntoon ja treenaamaan! Näiltä sivuilta löytyy kaikki tarvitsemasi tieto kun vähän jaksaa selailla foorumia. Onnea matkaan!

 

[Void]

Väittäisin että se mäkki yms. Paska on se pää syy eikä unen puute.

Paska ruokavalio ja liikunnan puute on tietysti pääsyyllisiä, mutta unenpuuttella ja ylipainoisuudella on yhteys. Syy-seuraussuhde ei ole kuitenkaan selvä, mutta molemmat vaikuttavat toisiinsa.

http://www.tietoaunettomuudesta.fi/ajankohtaista/7/

"Unettomuus aiheuttaa muutoksia myös hormonitoimintaan. Se lisää näläntunnetta kasvattavan ja energian kulutusta vähentävän hormonin vaikutusta. Samalla energian kulutusta lisäävän hormonin vaikutus pienenee. Tuloksena saattaa olla energian kulutuksen vähentyminen. Univaje vaikuttaa myös päätöksiin, joita tehdään ravinnosta ja vapaa-ajasta. Väsyneenä valitaan usein runsaasti energiaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja samalla liikuntaa vähennetään.

Toisaalta lihavuus huonontaa unen laatua, sillä se aiheuttaa usein unenaikaisia hengityshäiriöitä sekä unen katkonaisuutta ja keveyttä. Univajeen ja ylipainon katsotaankin usein muodostavan itseään ruokkivan noidankehän. Unettomuus ja siitä johtuva väsymys lihottavat, ja lihavuus puolestaan huonontaa unen laatua. Onkin hankala sanoa, mikä on syy ja mikä seuraus. Varmaa kuitenkin on, että syitä, hoitokeinoja ja seurauksia tutkitaan laajasti ja tuloksista toivotaan apua ongelmien ratkaisuun."

Ei ihmekään, jos tuntuu että on nälkä huonosti nukutun yön jäleen.

 

[arska123]

siulle suosittelisin hiit- reenausta hae googlesta nii tulee painavaa tietoa asiasta.

ja jos maken ahimo yllättää niin tee vaikka jotain marja pirtelöä tai syö hedelmiä niistä saat hiilareita ja jaksat liikkua enemmän eikä tee niin paljon mieli makeaa.

 

[nixdorf]

Jotenkin tulee nimimerkki J88 mieleen...

 

[Alec]

anteeksi nyt vaan,mutta jos lihaskuntoharjottelua ei tehdä juuri ollenkaan ja ruokavaliossa ei ole proteenia juuri ollenkaan niin ei pidä ihmetellä että sitä lihasta ei ole juuri ollenkaan.ei se itsestään sinne ilmaannu

- - - Updated - - -

Jotenkin tulee nimimerkki J88 mieleen...

sama

 

[Hexiu]

http://www.iltalehti.fi/elintavat/2012101516201609_el.shtml

Nythän on ilmeisesti tullut tietoa, että lyhyt erittäin raskas treeni kuluttaakin enemmän kuin pitkäkestoinen ei niin raskas suoritus. Kumpiko nyt on oikeassa, kun itse olen aina saanut liikuntaa harrastavilta sellaisen käsityksen, että rasva alkaa palaa vasta kun on liikkunut vähintään tunnin?

 

[annikki97]

http://www.iltalehti.fi/elintavat/2012101516201609_el.shtml

Kalorien palaminen =/= rasvan palaminen

 

[esperance]

Kumpiko nyt on oikeassa, kun itse olen aina saanut liikuntaa harrastavilta sellaisen käsityksen, että rasva alkaa palaa vasta kun on liikkunut vähintään tunnin?

Voiko joku vielä olla näin pihalla :face:
Rasvaa palaa aina kun syö vähemmän kuin kuluttaa (samalla tietysti palaa enemmän tai vähemmän lihastakin). Ihan sama makaako sohvalla, sauvakäveleekö rauhallisesti 5h vai vetääkö kovaa sali- tai juoksutreeniä 15min. Kokonaiskulutus ratkaisee.

Korkealla intensiteetillä tehtävä lyhytkestoinen HIIT-tyyppinen harjoitus pitää aineenvaihdunnan reippaana vielä pitkään suorituksen jälkeen, siksi se saattaa kuluttaa jopa enemmän kaloreita kuin rauhallinen hölkkälenkki.

 

[Alphamies]

Olen kaivannut söpön tytön läheisyyttä puoli vuosikymmentä mutta kertaakaan, en ole edes saanut pitää ketään kädestä... Seksiä en vaadi, lapsia en halua, joten luulisi jonkun edes löytyvän... Syyksi tähän sadan vuoden yksinäisyyteen epäilen edelleenkin epäihanteellista ruumiinmuotoani.

Ei naiset noin yleensä halua mitään kädestä pitämistä tai halimista. Ne haluaa kunnon miehen. Vaatimustaso korkeammalle niin alkaa löytymään. Noilla spekseillä teet itsestäsi sellaisen patalapun ketä yksikään nainen ei kunnioita.

 

[Jay Field]

Puntille siitä hopihopi! Touhuun jää pahasti koukkuun ja ruokavaliomuutoskin seuraa perässä kuin varkain, kun salipööpöily on imetty selkärankaan. Proteiinia nassuun, painoja tankoon ja eiku kohti parempaa huomista!