Ojentajista

[Webziz]

Katselin tuota maanmainiota eri sarjoja ehdottavaa sivustoa, ja törmäsin tälläiseen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmPushdown.html

Olen tuota alasvetoa tehnyt aikaisemmin yhdellä kädellä niin, että käsi on lähellä torsoa, ja kämmen alaspäin puskenut painoa alas, olkapäästä kiinni pitäen.

Olenkin siis tästä uudesta ideasta varsin ymmälläni. Miten tuo toimii. Mikäli oikein kurkin pientä kuvaa niin kämmen ylöspäin kokoajan ja viiletetään sitten siinä alaspäin. Onko tehokkaampi kuin kuvailemani tapa?

 

[sporter]

Erona ei tosiaan ole juuri muuta kuin vasta-/myötäote. Ehkä tuolla vastaotteella (linkissäsi) kannattaa tehdä hiukan pidempää sarjaa. Vaihtelu virkistää.

 

[Mniska]

vastaote ottaa hiukan eripaikkaan ojentajalihaksessa (keskimmäiseen päähän) kuin myötäote.