Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Voisit käydä hierojalla hierottamassa ojentajat kunnolla auki, ja mieluusti pari - kolme kertaa sopivin välein. Jos ne on oikein kunnolla tukossa eikä ravintoaineetkaan pääse liikkumaan niin tuosta saattaa olla apua. Itse hierotan ojentajia säännöllisesti koska tuppaavat jumittamaan kovasta rääkistä.
Treenaa niitä joka toinen päivä semi kovalla intensiteetillä ja melko alhaisella volyymilla ja katso mitä tapahtuu.
Hmm, vuoden kävin aikanaan urheiluhieronnassa, tosin silloin ei ehkä keskitytty tarpeeksi ojentajiin. Olen myös ite koittanu tennispallolla niitä runnoa, mutta sekään ei ole auttanut.
Tätä pitää kokeilla. Mulla nyt vähän terminologia hukassa...
Kova intensiteetti = raskailla painoilla, vai lyhyillä palautuksilla?
Alhainen voluumi = vähän sarjoja, vai lyhyitä sarjoja?