Ojentajat/Hauikset ja lihasmassa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Hanndy
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Joo. Olen pyrkinyt siihen, että ruokapuoli olisi kunnossa ja paino on noussutkin hyvin 2kg per kuukausi.
Karkkia ja sipsiä tulee toki myös syötyä, mutta ainoastaan pe-la, joten kyllä ne kalorit muusta täytyy tulla. Myös aerobista tulee harrastettua 2-3x viikossa.
No eiköhän se patti sitte ala pikkuhiljaa sieltä kasvaa. Ei tietenkään lihakset kuukaudessa kasva, vaan sitä treeniä tarvitsee vähintään 6kk, että jonkin näköisiä (tai joillakin vähän huomattavampia) tuloksia alkaa syntymään.:puntti:
 
Alkutaipaleella jos vetää 40x omapaino + 500 kaloreita = puolet perseestä ulos.
Protskua 2x grammoina oma paino = puolet perseestä ulos.

Kokemus puhuu.

Parhaiden hauista ite oon ainakin saanut kasvatettua ihan 8-12x3 käsipainotreenillä. Pitää muistaa ettei keskitä kaikkea treeniä just yhteen kohtaan lihasta, äkkiseltään pelkillä käsipainoilla keksin 3-4 hauisliikettä. Tulokset +30% 3kk aikana tolla systeemillä.
 
Alkutaipaleella jos vetää 40x omapaino + 500 kaloreita = puolet perseestä ulos.
Protskua 2x grammoina oma paino = puolet perseestä ulos.

Kokemus puhuu.

Parhaiden hauista ite oon ainakin saanut kasvatettua ihan 8-12x3 käsipainotreenillä. Pitää muistaa ettei keskitä kaikkea treeniä just yhteen kohtaan lihasta, äkkiseltään pelkillä käsipainoilla keksin 3-4 hauisliikettä. Tulokset +30% 3kk aikana tolla systeemillä.

Tiedätkö ny varmasti mistä puhut? Ja onko toi sun kokemus?
 
Alkutaipaleella jos vetää 40x omapaino + 500 kaloreita = puolet perseestä ulos.
Protskua 2x grammoina oma paino = puolet perseestä ulos.

Kokemus puhuu.

Parhaiden hauista ite oon ainakin saanut kasvatettua ihan 8-12x3 käsipainotreenillä. Pitää muistaa ettei keskitä kaikkea treeniä just yhteen kohtaan lihasta, äkkiseltään pelkillä käsipainoilla keksin 3-4 hauisliikettä. Tulokset +30% 3kk aikana tolla systeemillä.

Iha vaa mielenkiinnosta kysyn. Miten tiedät että puolet tulee perseestä ulos? Mittaatko paskasi ravintopitoisuuden? Kaikilla ihmisillä ei ole samanlainen ruuan ravinteiden imeytymis kyky. Jotkut ihmiset saavat syödä helvetisti ruokaa, että ravintoa imeytyy tarpeeksi. Voit olla yksi näistä, mutta elä yleistä.
 
Höpö höpö.

Niitä treenataan ihan samalla tavalla, kuin muitakin lihoja...



Kyllähän tossa totuutta on, sillä eikös ojentajassa oo nopeita lihassoluja suurin osa, eli ei kannata millään pikkupainoilla pitkää sarjaa vaan isommilla vähän lyhyempää sarjaa.
 
Kyllähän tossa totuutta on, sillä eikös ojentajassa oo nopeita lihassoluja suurin osa, eli ei kannata millään pikkupainoilla pitkää sarjaa vaan isommilla vähän lyhyempää sarjaa.
Tossa nyt ei ole mitään järkeä. Salilla liikkeitä tehdässä suurinosa energiasta tuotetaan anaerobisesti jolloin toimivat vain nopeat lihassolut, koska hitaiden lihassolujen energiantuotto on pääosin aerobista ja hitaat eivät edes pysty suureen voimantuottoon. Ja lyhyet sarjat pääosin kehittää voimaa ja tässä haetaan nimenomaan lihaskasvua ei voimaa.
 
Kyllähän tossa totuutta on, sillä eikös ojentajassa oo nopeita lihassoluja suurin osa, eli ei kannata millään pikkupainoilla pitkää sarjaa vaan isommilla vähän lyhyempää sarjaa.

uskoisin että ojentajatkin tarvitsevat vaihtelua, aivan kuin kaikki muutkin lihakset
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kädet = ojentaja + hauis. Klikkaile netistä EDT käsitreeni. (en oo löytäny oikein juttua tältä saitilta, voit toki ite ettiä paremmin), ehkä paras omakokeilema ohjelma pitkällä tähtäimellä massalle. Lyhyelle ajalle kato vaikka jostain mitä meinaa proteiinipumppaus käsille.
 
Iha vaa mielenkiinnosta kysyn. Miten tiedät että puolet tulee perseestä ulos? Mittaatko paskasi ravintopitoisuuden? Kaikilla ihmisillä ei ole samanlainen ruuan ravinteiden imeytymis kyky. Jotkut ihmiset saavat syödä helvetisti ruokaa, että ravintoa imeytyy tarpeeksi. Voit olla yksi näistä, mutta elä yleistä.

Mulla ainakin ihan kirjaimellisesti menee niin, että jos syön yli 150g protskuja/pv ( paino 100kg ) niin veskissä pitää ravata tiuhemmin. Ehkä joo yleistin pikkusen liian rankasti.
 
Mulla ainakin ihan kirjaimellisesti menee niin, että jos syön yli 150g protskuja/pv ( paino 100kg ) niin veskissä pitää ravata tiuhemmin. Ehkä joo yleistin pikkusen liian rankasti.

Eiköhän ne proteiinit ihan sinne kehoon jää, se on jotain aivan muuta mitä paskan mukana tulee... jos nyt oletetaan että reenaat aktiivisesti.
 
No totta kai sitä joutuu enempi paskallakin käymään jos syö enemmän.. Ei pitäs olla yllätys.

tähän vois kertoo vähän omia kokemuksia.
helvetisti syön joka päivä, mutta paskalle taivun keskimäärin 2-3 päivän välein (jos hyvin käy)
 
tähän vois kertoo vähän omia kokemuksia.
helvetisti syön joka päivä, mutta paskalle taivun keskimäärin 2-3 päivän välein (jos hyvin käy)

Mitä helvettiä?:eek: Tuo tuntuu jo aika extremeltä. Kyllä mää tiiän että pidättämään pystyy useammankin päivän, mutta että ihan normaali tahti olis tuollainen? Noh.. Meitä on moneksi. Keskimäärin kuitenkin syömisen lisääntyessä paskan määränkin pitäisi kasvaa ja näin ollen paskantamisfrekvenssin tihentyä.. Ja sama homma toisinpäin.

Kakkaatko sinä sitten kerran viikossa jos syöt vähän, vai pysyykö välit vakiona?
 
Mitä helvettiä?:eek: Tuo tuntuu jo aika extremeltä. Kyllä mää tiiän että pidättämään pystyy useammankin päivän, mutta että ihan normaali tahti olis tuollainen? Noh.. Meitä on moneksi. Keskimäärin kuitenkin syömisen lisääntyessä paskan määränkin pitäisi kasvaa ja näin ollen paskantamisfrekvenssin tihentyä.. Ja sama homma toisinpäin.

Kakkaatko sinä sitten kerran viikossa jos syöt vähän, vai pysyykö välit vakiona?

siis en ole tuota nyt koittanut kun painoa oon tässä useamman kuukauden nostanut...
ja en todellakaan ole tyytyväinen siihen ettei paskalle useammin taivu, suoraan sanoen **ttumainen olo ku paskattaa mutta ei tule mitään. se on sitten kiva salilla päästellä paskanhajuisia leijoja ilmaan (no onneks ei yleensä salilla oo muita siihen aikaa ku reenaan)
ja todellakin ruokaa menee ihan kunnolla suusta alas, mutta takapää ei siihen juuri erityisemmin reagoi

on tässä jo noussut mieleen monenlaisia ajatuksia että jos kärsisin esim. jostain allergiasta tai ruuan imeytymishäiriöstä mutta epäilenpä noita vaihtoehtoja...
 
ompas mielenkiintoista keskustelu..

kun söin vaan ranskalaisia, karkkia ja sipsii, niin kävin myös about 3 päivän välein
mutta silloin kaloreita tuli vaan jtn 2000 päiväs (olin 14wee)
nyt kun syön semmoset 3500 kcal, paljon kuitua=>ei enää valkoista leipää tai riisiä
niin kakkosella tulee käytyä n.2 päivässä.
 
Back
Ylös Bottom