Ojentajareeni

[Art Vandalay]

Pudotussarjat taljassa:

:evil: ---> :itku: --->

 

[porsas]

Originally posted by tseif
Ja kuinka paljon enemmän ne muut lihakset sitten on kehittynyt? Tuntuuko treenin aikana kova pumppi? Tuntuuko treenin jälkeen/seuraavana päivänä, että olet ojentajilla jotain tehnytkin?

Penkki 10x30kg nyt 10x55kg.
Vähä
Pari kertaa oon saanu ojentajat kipiäksi.

Tein alus sitte pari kuukautta pitkiä sarjoja 12-18.

 

[Lostedt 61#]

Minua on auttanut ojentaja punnerrus käsipainolla, mutta treeni on jokaisella aika yksilöllistä;)

 

[ironchef]

Originally posted by yajo
Pudotussarjat taljassa:

:evil: ---> :itku: --->

Eilen kaks sarjaa kympin pudotuksilla räkä poskella ja silmät/pää punaisena. Ei pystynyt polkeen pyörällä ton jälkeen niin piti kävellä duuniin!!! helmee

 

[bluefever]

Eikai niiden ojentajien tulokset paljon massaliikkeillä kasva? tee isommilla painoilla 6 kiukkusta ja nopeaa toistoa ja pienemmillä sitten hitaita ja raskaita 10 toiston sarjoja.