ojentajaliike...

[juntti]

onko tuollainen ojentajaliike ok: niemä en sille tiedä mutta mennään selälleen penkille makaamaan ja otetaan käsipainot, sitten niitä viedään rinnalta sivulle päin siten että olkapäät ovat paikallaan, eli liike on ulospäin. oon aloittelija ja minulla on ohjelmassa 3 ojentajaliikettä joten se yksi ei olisi pahitteeksi.

 

[PRIEST]

ihan jees ojentajaliike se on voimanosto piireissä suosittu liike ojentajille. esim kovasta ja toimivasta ojentaja treenistä:
kapeapenkki
ojentajat taljassa
ranskalainen
yhden käden push down taljassa.
tolla pitäs ojentajat kasvaa kandee kokeilla. keskitetty ojentajille on kanssa hyvä ja mm. Lee Priest hieroo tätä liikettä aikas paljon ja hevosen kengä on aika iso

 

[tirvakkaa]

Kyseessä taitaa olla Tate press. Ihan kiva liike varsinkin jos voimatreeniä tekee, mutta koska olet aloittelija, suosittelisin ihan perusliikkeiden tekemistä (kapea penkki, dippi, ranskalainen).

 

[Turisas]

ihan jees ojentajaliike se on voimanosto piireissä suosittu liike ojentajille. esim kovasta ja toimivasta ojentaja treenistä:
kapeapenkki
ojentajat taljassa
ranskalainen
yhden käden push down taljassa.
tolla pitäs ojentajat kasvaa kandee kokeilla. keskitetty ojentajille on kanssa hyvä ja mm. Lee Priest hieroo tätä liikettä aikas paljon ja hevosen kengä on aika iso

Mikä se on? Keskitetyn haban tunnen, mutta ojentajille?