Ojentaja/Selkä reeni

[Agressor]

Ei varmaan ihan mene treeni metsään jos huomenna hoidan tämmöisen?

Ojentajat:

Lämmittely
Ranskalainen pun. 3x8
Kapea penkki 3x8
Taljassa 3x10 vaiko vähemmillä toistoilla??

Selkä:
Lämmittely
Mave 3x6
Ylätalja eteen 3x10 hyvällä tekniikalla
Alatalja 3x10
Käsipainoilla rinnan lähelle veto 3x8 (prkl ku ei nimee muista)

Onko järjestys ok?? Jos jotain pistää pahasti silmään, kuulen mielelläni!!
Ja nyt olisi aika

 

[Kilkenny]

Itte ottaisin kapean penan ekana liikkeenä. Muuten ihan jees.

 

[pink panther]

ojentajilta vois ottaavähä sarjoja pois. Ite teen kaheksan sarjaa, mutta vähempiki riittää. Ranskalaisesta voisit yhen sarjan ottaa pois. Älä taljassa ainankaa vähempäää toistoja. Ainankin henkilökohtasesti saan taljalla just jollain 10 toistolla tosi hyvän tuntuman ja vaikutuksen ojentajiin. Selälle vois ottaa kulmsoudun.Juu, niikun jo kerettiinki toteamaa ni kapee penkki kannattaa ottaa ekana liikkeenä.

tsemppii treenii :D