Oisko tässä jaossa mitään järkee

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juzzzi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
kaveri selitti jotain että veto ja punnerrus liikkeet ei saisi olla samana päivänä??? voisko joku viisaampi sanoa onko tässä mitään perää?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
En ainakaan minä näe mitään syytä miksei ne vois olla samana päivänä, samalla periaatteella ei voisi treenata etu ja takareisiä samana päivänä tai hauista ja ojentajaa.
 
raineri666 sanoi:
kaveri selitti jotain että veto ja punnerrus liikkeet ei saisi olla samana päivänä??? voisko joku viisaampi sanoa onko tässä mitään perää?
Click to expand...

Kyllä esim. vuorosarjat perustuvat juuri siihen että punnerruksen jälkeen tehdään lähes heti perään vetäväliike ja aikaa säästyy. Lisäksi lihasepätasapainoa ei pääse niin helposti syntymään kun treenaa vastakkaiset lihakset samana päivänä.
 
lancer sanoi:
taisit ite kysyy ohjelmaa just 3pv sitte ja jo neuvot :) :) :kippis1:
Click to expand...

nopea oppija kaveri kyllä on. Normaalisti kestää puol vuotta sisäistää pakkiksen säännöt:
1. 1-ja 2 jakoiset ohjelmat on hyviä natulle, muulla ei lihat kasva(varsinkin aloittelijalla)
2. Kaikkia lihaksia pitää treenata yhtä paljon, muita tavotteita ei saa olla kuin iso bodarin kroppa. (Rhp:t on perseestä)
3. Ainoat oikeat lisäravinteet ovat hera, malto sekä kreatiini. Mikään tuote millä on hieno nimi, mitä on kehitelty laboratoriossa pitkään, tai mikä maksaa paljon, ei vaan voi toimia.
4. Syö yli kulutuksen=kasvat, syö alle kulutuksen=kuihdut.
5. Treenaa, syö, lepää.

Siinä pakkiksen timanttinen viisikko
 
optim sanoi:
nopea oppija kaveri kyllä on. Normaalisti kestää puol vuotta sisäistää pakkiksen säännöt:
1. 1-ja 2 jakoiset ohjelmat on hyviä natulle, muulla ei lihat kasva(varsinkin aloittelijalla)
2. Kaikkia lihaksia pitää treenata yhtä paljon, muita tavotteita ei saa olla kuin iso bodarin kroppa. (Rhp:t on perseestä)
3. Ainoat oikeat lisäravinteet ovat hera, malto sekä kreatiini. Mikään tuote millä on hieno nimi, mitä on kehitelty laboratoriossa pitkään, tai mikä maksaa paljon, ei vaan voi toimia.
4. Syö yli kulutuksen=kasvat, syö alle kulutuksen=kuihdut.
5. Treenaa, syö, lepää.

Siinä pakkiksen timanttinen viisikko
Click to expand...

optimin viestiin viitaten...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Toi vitonen pitää oikeastikkin paikkaansa, mutta korvaaja löytyy leuanvedosta. Sillä tulee hetkessä leveämpi ja massiivisempi selkä...Colemaninkin selkä jää kakkoseksi, kun leukoja vääntää.
Joittenkin mielestä sillä pystyy treenaan jokaista lihasryhmää.

Tämäkin siis optimin listaan viitaten.
 
Pistetään tähän, kun ei oikein haulla löytyny mitään ja otsikko on osuva.

Eli tosiaan nykyään on itsellä käytössä periaatteessa 6-jakoinen ohjelma:

Ma: rinta
Ti: jalat
Ke: olkapäät
To: hauikset
Pe: ojentajat
La: selkä
Su: lepo

Pääpointtina on lähinnä, että kasvaako jo ylikunnon riski kovin suureksi? Muuten on toiminu hyvin, jaksaa vetää treenin _kovalla_ temmolla läpi ja lihaa/voimaa on tullu. Entä onko muita negatiivisia huomautuksia?
 
Mun mielestä järkevin jako on työntävät ja vetävät liikkeet. helppo tietty sanoo ku teen yks jakosella, mut jos tekisin kaks jakosella ni tekisin jotenki näin.

Ma: selkä, taka olkapäät, haukat, reidet
Ti: lepo
Ke: Rinta, ojentajat, etu olkapäät, mahat
To: lepo
Pe: selkä, taka olkapäät, haukat, pohkeet ja takareidet
La: lepo
Su: Rinta, ojentajat, etu olkapäät, mahat

Ja sit taas sama seuraaval viikol jotenki näin

Ma: lepo
Ti: selkä, taka olkapäät, haukat, reidet
Ke: lepo
To: Rinta, ojentajat, etu olkapäät, maha
Pe: lepo
La: selkä, taka olkapäät, haukat, pohkeet ja takareidet
Su: lepo
Ma: Rinta, ojentajat, etu olkapäät, mahat

Yks jakonen "ohjelmani" menee jotenki näin....

Ylätalja, alatalja, alintalja (tiä sen nimee, mut teen sillä kulmasoudun) pecdeck väärin päi (selkälaite), sitten penkki tai sitä vastaava laite, pecdeck, etuolkapäät ja sit ojentajat ja hauikset vuorotellen putkee.... eli tekee käden ojennuksii ja siit menee samantien tekee haukkaa ilman taukoo. noitten jälkee joka toinen kerta hack kyykkyy ja joka toinen kerta pohkeita ja takareisiä ja siihen loppuu. kaikkii liikkeita 1 tai 2 lämmittelyy ja sit 3-5 kunnon kovaa sarjaa. Sen mukaan miltä tuntuu. Haukkareita en lämmittele lainkaan ku ne lämpee jo mukavasti noissa taljoissa. Treenit joka toinen päivä. Välillä 2päivää lepoa. Eli ainoot mitkä jaotan on jalat. menis muuten jo liian rajuks
 
raineri666 sanoi:
oon ite vetänyt 4-jakoisella ja tulosta on tullut, mutta onko 1-2 jakoinen sitten sen parempi?
Click to expand...
Ei sillä jaolla ole mitään väliä jos homma toimii ja lihas ja voimat kasvaa. Itse kokeillut jakoja väliltä 1-4 ja kaikki ovat kasvatteneet tuloksia kunhan suunnittelee treenin järkevästi.
 
Varsinkaan natuna 1 ja kaksijakoiset eivät kauaa toimi ja kyse on juuri siitä palautumisesta.
Kun horkut on nimenomaan lääke palautumiseen ja 1 ja kaksijakoisissa treenataan samoja lihasryhmiä liian usein että niissä kerkiäsi palautua.
Mistä ihmeestä on vetäisty idea että palautuisi sitä paremmin mitä useammin hinkaa samoja lihasryhmiä, ei mitään logikkaa.

Itse näin vanhempana ukkona ei meinaa palautua välillä edes kerran 7. paivässä vedetystä kovasta jalkatreenistä.
Noin kuuden viikon välein on pakko jättää jalat treenaamatta että saa totaalijumin pois.

Useimmat huippubodarit kirjoittavat aloittelijoille tarkoitetuissa oppaissaan, että jatkossa ohjelmia pitää jakaa enemmän että kerkiää palautua.
 
Archey sanoi:
Varsinkaan natuna 1 ja kaksijakoiset eivät kauaa toimi ja kyse on juuri siitä palautumisesta.
Kun horkut on nimenomaan lääke palautumiseen ja 1 ja kaksijakoisissa treenataan samoja lihasryhmiä liian usein että niissä kerkiäsi palautua.
Mistä ihmeestä on vetäisty idea että palautuisi sitä paremmin mitä useammin hinkaa samoja lihasryhmiä, ei mitään logikkaa.

Itse näin vanhempana ukkona ei meinaa palautua välillä edes kerran 7. paivässä vedetystä kovasta jalkatreenistä.
Noin kuuden viikon välein on pakko jättää jalat treenaamatta että saa totaalijumin pois.

Useimmat huippubodarit kirjoittavat aloittelijoille tarkoitetuissa oppaissaan, että jatkossa ohjelmia pitää jakaa enemmän että kerkiää palautua.
Click to expand...

Minkähän takia sitten nimenomaan natutreenaajat suosivat ehkä eniten harvajakoisia ohjelmia, ja minkätakia jaetut (esim. 4-jakoinen) ohjelma yleistyi juuri samaan aikaan anabolisten lääkeaineden yleistymisen aikaan?

Jotenkin osaat olla niin ärsyttävä omien todella yksipuolisten mielipiteidesi kanssa, että pakko oli tarttua.
 
marde vei jalat suustani ^ ja muutenki, siisti uus ketju kertomaa omista treenijaoistaa, en meinannukkaa vastaavaa äkkiseltää löytää..
 
Syklo sanoi:
Pistetään tähän, kun ei oikein haulla löytyny mitään ja otsikko on osuva.

Eli tosiaan nykyään on itsellä käytössä periaatteessa 6-jakoinen ohjelma:

Ma: rinta
Ti: jalat
Ke: olkapäät
To: hauikset
Pe: ojentajat
La: selkä
Su: lepo

Pääpointtina on lähinnä, että kasvaako jo ylikunnon riski kovin suureksi? Muuten on toiminu hyvin, jaksaa vetää treenin _kovalla_ temmolla läpi ja lihaa/voimaa on tullu. Entä onko muita negatiivisia huomautuksia?
Click to expand...

Ei kai siinä mitään niin kauan kun homma toimii ja jaksat/pystyt treenaamaan kuutena päivänä viikossa. Itse yhdistäisin ainakin olkapäät joko rinta- tai jalkatreeniin ja tekisin hauikset ja ojentajat samana päivänä (mikäli haluat pyhittää käsille oman treenipäivän).
 
1. Rinta - Selkä
2. Olkapäät - kädet
3. Jalat
4. Rinta - Selkä
5. Olkapäät - kädet
6. Jalat
7. Lepo

Tällä jaolla meen itte.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Marde antoikin tähän jo erinomaisen vastauksen.

Archey sanoi:
Varsinkaan natuna 1 ja kaksijakoiset eivät kauaa toimi ja kyse on juuri siitä palautumisesta.
Click to expand...

Höpö höpö. Monet voimanostajat ja painonnostajat tuppavat kehittymään ihan kivasti. Kuten mm. Hulkki ja jenkeistä esim. Layne Norton.

Kun horkut on nimenomaan lääke palautumiseen ja 1 ja kaksijakoisissa treenataan samoja lihasryhmiä liian usein että niissä kerkiäsi palautua.
Click to expand...

Pro bodarit tuppaavat treenaaman usein 5 - ja jopa 6-jakoisilla ohjelmilla.

Liian usein on suhteellista.

Mistä ihmeestä on vetäisty idea että palautuisi sitä paremmin mitä useammin hinkaa samoja lihasryhmiä, ei mitään logikkaa.
Click to expand...

Dual factor theory.

Itse näin vanhempana ukkona ei meinaa palautua välillä edes kerran 7. paivässä vedetystä kovasta jalkatreenistä.
Click to expand...

Sinä olet vain yksi ihminen, ei enempää, ei vähempää. Sinun henkilökohtaiset kokemuksesi eivät riitä kertomaan jokaikisen kaverin optimaalisesta treeniohjelmasta.

Useimmat huippubodarit kirjoittavat aloittelijoille tarkoitetuissa oppaissaan, että jatkossa ohjelmia pitää jakaa enemmän että kerkiää palautua.
Click to expand...

Useimmat (kaikki) huippubodarit ovat uberlahjakkuuksia geneettisesti. Arvaa päteekö tämä kuinka moneen pakkislaiseen? Lisäksi useimmat (kaikki) käyttävät melkoisia määriä horkkaa. Kolmanneksi useimmat huippubodarit ovat idiootteja.

Ja tekivät uransa alussa yksi - tai kaksijakoisia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom