Oikeasti paras tapa laihtua n. 4 kg kuukaudessa?

[Hullu basisti]

Mulla samansuuntaisia kokemuksia kuin Archeyllä ja maseratilla VHH:sta. Esim. nuo vatsanahkan löysyys ja voimatasojen lasku. Positiivisia puolia oli hyvä unen laatu, yleinen vireystaso, näläntunteen poissaolo ja suolen säännöllinen toiminta. VHH:n lopetettuani paino nousi jonkun kilon, mutta olen ne saanut karistettua "tavis" miinuskaloridieetillä ja tällä olen ajatellut jatkaa.

 

[Markku Tikka]

Eli parhaat niksit kehiin KIITOS!

Jos tavoite on vain saada painoa alas mahdollisimman paljon ja äkkiä (4kg/4vko), niin ketoosiruokavalio toimii. Kaikessa yksinkertaisuudessaan tarkoittaa, että lautaseltä löytyy lihaa/kanaa/kalaa ja vihersalaattia (kurkku, tomaatti, paprika, salaatti tms.). Lihakset tyhjenee, turvotus lähtee ja rasva palaa.

ATERIA, 300kcal / pro 27g / hh 10g / rasva 16g
130-150g marinoitu kanafilee ( = 1kpl pihvi )
200 - 250g vihersalaattia
1rkl öljyä (kala, pellavansiemen, oliivi, rypsi)

Lihasruoka nyt voi olla mitä tahansa kohtalaisen vähärasvaista (liha/kana/kala), rasva 3 - 7%.
Mutta sama idea joka aterialla: yks pihvi, rehuja ja öljyä (kyllä, myös öljy)

Tuollainen setti 5 x päivässä on 1500kcal ja sitä alemmas en sinun kokoisen kannata mennä, koska pelkkä perusaineenvaihdunta (vuodelevossa) on vain n. 1400kcal.
Loppu tarvittavasta kulutuksesta otettava liikunnan lisämisestä eikä ravinnon vähentämisestä, joten...

Ruokavalion lisäksi tunnin aamulenkki 4 - 5 x viikossa sekä salia / bodypumppia (ihan sama kumpaa) toinen 4 - 5 x / vko.
Vähintää yksi kokonainen lepopäivä viikossa oltava.

Jos tällä setillä ei lähde 3kg / 2vko, niin pudota yks safka pois viimeiseksi kahdeksi viikkoa.

Näin.

 

[ManteroL]

Syö 1000 kcal alle kulutuksen päivässä, ihan sama mitä syöt kunhan vaje on tuon verran. Kuukaudessa energia vaje 1000*7*4 kcal = 28 000kcal, ja yksi kilo läskiä on 7000kcal. 28 000/7 000 kcal = 4 kiloa läskiä palaa kuukaudessa.

Helppoa tuo laihduttaminen Homma kusee vain siihen että ruokavalion täytyy olla gramman tarkkaa, ja jos kulutuksesi on matala niin tuohon ei paljoa ruokaa mahdu, tulee melkein proteiineista jo kaikki sallittu energia. Isolla kulutuksella on helpomi pitää tästä syystä lihakset tallella dieetin yli.

Muuten oikein, mutta keho ei käytä energiaksi rasvaa pelkästään. 3 kiloo vois läskiä lähtee, jos sykkeet alhaalla.