Oikean hartian jumiutuminen/kipeytyminen

[JukkaN]

Elikkä ropleema on sellainen että oikea hartiani jumiutuu/kipeytyy ja se tuntuu tekevän sitä ihan itekseen. En ole hartioita erityisemmin reenannut viimmeaikoina joten en usko sen siitä johtuvan. Toisaalta itstun tietokoneella paljon työkseni/huvikseni, että olisiko syytä vähentää tai korjata asentoa? Kipu esiintyy hartian ollessa lepotilassa eli esim. seisaaltaan. Venyttelen yleensä vähintään kerran päivässä, n.20min kerta, joskus en ollenkaan. Ottaisin vastaan mielelläni kokemuksia/neuvoja asiaa koskien. Hieroja tosin mainitsi että jokin jumitila siellä on, ottia sitten.

 

[OPe]

Siis onko sinulla epäkkäät jumissa vai hartialihakset (olkapäät), kun sanoit ettet ole hartioita treenannu tarkoitatko epäkkäitä vai hartialihaksia?

 

[KSENA]

no mene hierontaan, ja jos ei auta 3 kerran jälkeen, niin lääkärille. voi olla jotain häikkää

 

[Veijomies]

Itellä ihan sama juttu, siis kipu on joskus ollut niin kovaa että on täytynyt koko ajan tukea sitä kättä. No se oli sellanen kausi, joku 5 päivää ku tollanen kiputila oli päällä ja sen jälkeen katosi. Nyt kun olin taas alotellut punttien nostamisen niin tuli kipeeks kolmannella viikolla, tiä sit mikä siinä oli. Nyt on kuitenkin taas ollut ihan kivutonta, vaikka joskus pieni jomotus. Saatto olla tavallinen penkki joka sen aiheutti, välillä myös hauiskäännössä ja pystypunnerruksessa. Nyt ei kyllä ole ohjelmassakaan tavallista penkkiä...

ps. myös kaverilla joka harrastaa tennistä on ollut samanlainen vika joka sekin meni sillä ohitse, eikä siis ole mikään himo puntinnostelija.

Tos on Danten tollanen olkapää hässäkkä, itellä autto jonkinverran

http://www.intensemuscle.com/showthread.php?t=6997

 

[KKHS]

Aika tavallinen vaiva kun tietokoneen edessä istuu paljon. Lähinnä kannattaa pitää huolta että katsoo näyttöä alaspäin, ja että kädet on tuettuna. Jos esim. hiirtä käyttää käsi ojossa, melko varmaan hartia kipeytyy.

Se treeni saatta auttaa (kuin myös hieronta) kunhan ei liian kovaa ala treenaamaan

 

[japa]

Ja jos sitten noissa hereillä olo asennoissa ei löydy parannusta niin millä kyljellä nukut? Itselläni on aina vasen olkapää jumissa ja kuinka ollakkaan nukun vasemmalla kyljellä. Joskus kun nukun tosi raskaasti ja ilmeisesti en montakaan kertaa vaihda asentoa yössä niin vasen olkapää jää samaan asentoon ja kaipa jopa vääntöön ja aamulla sitten paha jumi valmis.