Oikea suora

[Tale]

Terves.

Harrastelen nyrkkeilyä ja säkin lyömistä pari kertaa viikossa, sen lisäksi punttia 2-3 kertaa viikossa.
Muut lyönnit tuntuu lähtevän suht hyvin, koukut ja jabi, mutta oikea suora ei oikein lähde niinkuin haluaisin,
eli ei lähde ns. selkäytimestä tuosta rinnalta.

Oisko kellään mitään niksiä/ konstia, jolla sen saisi lähtemään helpommin ja irtonaisemmin?
Tarkoitan tässä nimenomaan sellaista räjähtävää oikeaa, jolla tarvittaessa tiputtaa kaverin

 

[blabla34]

Ite oon nähny kovimmat ko:t oikealla koukulla. Kato ainakin et kiertyykö takajalka ja vartalo lyönnin mukana, niillä saa helposti lisää räjähtävyyttä. Ite kans saanu lyönteihin kovemman temmon ku jännittää käsiä aika paljonki ja nostaa vähän agressiotasoa. Mut eihän hyvään oikeaan suoraan mitään poppaskonstia todellakaan ole, reeniä vaan.

 

[tissikeisari]

Joo eiköhä se lähinnä toistojen kautta tuu.. kunnon lyönnissähän on nimenomaan toi keskivartalo-jalkaosasto kokolailla mukana, joten panosta niihin tossa salitreenissäs, vaikka toki koko kropan treeni on tärkeetä.

 

[Living Dead]

Olkapäät rennoksi, ja se lyönti voima lähtee jaloista, käännä myös sitä takajalkaa=kantapää irti lattiasta kun vartalo kääntyy. Vastaus:Tekniikka kuntoon.

 

[Tale]

Juu, tekniikka tuntuis olevan noin yleisesti kunnossa, fyysinen puoli tuntuiskin olevan se ongelma
Mietin, että oisko jotain reeniä, esim. pallonheitto, joku erityinen treeni tekniikka säkinlyöntiin tms. jolla sen sais lähtemään räjähtävämmin, onko kellään kokemuksia?

Tunnetusti punttia tehdessä tuppaa vähän kangistumaan.

 

[tho]

Yksi hyvä (monien muiden mukana) on tangon päästä työntely. Tuet tangon toisen pään nurkkaan, puolet omasta painosta toiseen päähän. Nosta painollinen pää rinnalle, otat molemmilla käsillä siitä päästä kiinni, jalat nyrkkeilystanceen, rupeat siinä ensin tekemään kevyitä väistöjä; eli heiluttelet sitä tankoa olkapäältä olkapäälle ja jaat painoa puolelta toiselle. Siitä liikkeestä rupeat terävästi aina oikasemaan molempia käsiä puolelta... Pikkusen vaikea selittää, mutta siis liikkeestä päästät toisen käden irti ja pukkaat toisen käden terävästi suoraksi. Tällä ei ole tarkoitus kehittääkään "kättä", vaan nimenomaan voimaa/nopeutta jalkoihin ja lantionseutuun. Tulee hyvin jerkkua nimenomaan suoriin.

Kuntopallon heittelyt on hyviä harjotteita, mutta niissä piilee vaara, että lyöntitekniikka kärsii kun yrittää liian lujasti pukata. Seinää vasten kun työntelet suurehkoa palloa (eli nakkaat ottelustancesta palloa rinnankorkeudelta seinään ja otat kopin kun se pomppaa takaisin), niin sopivat lihakset kehittyy toimimaan oikeassa järjestyksessä. Tekniikan ehdoilla kannattaa tehdä, ettei lyöntiasento mene pallon painon takia luonnottomaksi.
Selän ja olkapäiden irtonaisuuteen auttaa todella ohut kuminauha, jonka laitat selän takaa ja pidät päät molemmissa käsissä. Siitä vain varjonyrkkeileen :D Ei ole mikään voimaliike, mutta aukaisee hyvin olkapäitä ja yläselkää. Kaikki lantion ja jalkojen voima häviää jäykkään yläselkään, joten lavat ja olkapäät kun pysyy liikkuvana niin jerkkua tulee.

Tsemiä reeneihin.

 

[Jarrutusraita]

onko jabin ja suorien kannalta tärkeämpää olla puhtia ojentajissa vai rintalihaksissa, siis jos vertaillaan vain näitä kahta ei jalkoja, vinoja vattoja jne jotka on suurempia tekijöitä tai edes rinnan ja ojentajan vastalihaksia. vaan pelkästään näitä kahta. :D

 

[Vild]

Saat aika kauan jauhaa sitä oikeeta suoraa jos haluat jonkun pystystä suoraan pudottaa yhdellä lyönnillä ;)

Voima on nopeus x massa toistoilla tulee nopeutta ja syömällä massaa. Yksinkertaista ja helppoa

Ja sitten käytännön ohje

Vastuskumilla on hyvä treenata sitä räjähtävyyttä, mutta kannattaa vaan treenata monipuolisesti ja opetella lyömään sillä vasurilla yhtä kovaa ja oikein kuin oikeallakin

 

[lurppa]

Saat aika kauan jauhaa sitä oikeeta suoraa jos haluat jonkun pystystä suoraan pudottaa yhdellä lyönnillä ;)

Voima on nopeus x massa toistoilla tulee nopeutta ja syömällä massaa. Yksinkertaista ja helppoa

Ja sitten käytännön ohje

Vastuskumilla on hyvä treenata sitä räjähtävyyttä, mutta kannattaa vaan treenata monipuolisesti ja opetella lyömään sillä vasurilla yhtä kovaa ja oikein kuin oikeallakin

Ei kai se ihan noin se kaava mene mutta ei sen väliä. Vaikka massaa olisi norsun verran, ei tyrmäystä tapahdu ellei nopeutta ole tarpeeksi ja nopeudenmuutos ole tarpeeksi suuri pään sisällä. Ei myöskään tarvita noupeutta jos on tarpeeksi kiihtyvyyttä osumishetkellä voima=voima(daa) Mutta ei siitä sen enempää.
Tärkeämpää on ettei yliyksinkertaista lyönnin fysiikkaa ja rupea treenaamaan esim penkkiä. En ole asiantuntija enkä edes harrastaja, mutta osaan aikani nyrkkeilysäkkiä takoneena sen verran sanoa, että mitään oikotietä onneen täsmävoimaharjoituksen muodossa ei ole. Paras mitä voit tehdä on mätkiä säkkiä ja pyytää ulkopuolista kokeneempaa harjoittelijaa analysoimaan tekniikkaasi.

 

[Wintikka]

Siirto ninjaosastolle.

 

[tho]

onko jabin ja suorien kannalta tärkeämpää olla puhtia ojentajissa vai rintalihaksissa, siis jos vertaillaan vain näitä kahta ei jalkoja, vinoja vattoja jne jotka on suurempia tekijöitä tai edes rinnan ja ojentajan vastalihaksia. vaan pelkästään näitä kahta. :D

Rintalihaksesta ei ole hyötyä, paitsi jos tekniikka on grillijono-tasoa. Ojentajakaan ei hirveästi vaikuta. Etuolkapää taitaa (siis todella karkeasti, l. poislukien pohkeet/lantio/lavat) olla tärkein yläkropan lihoista. Teknisesti oikeaoppisessa lyönnissä käsi lähtee liikkeelle yläkropassa etuolkapäällä, tämä siis jabissa. Rinta-ojentaja-vertailussa ojentajaa tarvitaan enemmän, etenkin toimimaan kombona etuolkapään kanssa.

 

[AndyS]

Miten ihmeessä sinulla muka voi olla tekniikka kunnossa, jos "harrastelet" nyrkkeilyä ja säkin lyömistä pari kertaa viikossa? Saat kyllä lyödä sitä säkkiä vaikka tuomiopäivään asti ja pysyt silti teknisesti huonona.

 

[larza7777]

Miten ihmeessä sinulla muka voi olla tekniikka kunnossa, jos "harrastelet" nyrkkeilyä ja säkin lyömistä pari kertaa viikossa? Saat kyllä lyödä sitä säkkiä vaikka tuomiopäivään asti ja pysyt silti teknisesti huonona.

jep, samaa mieltä.

mene johonkin seuraan treenaa se tekniikka kuntoon, kotona se ei onnistu.

 

[Penkkiman92]

Reeniä reeniä ja reeniä, niin kyllä se sieltä löytyy ;)

 

[Koopa]

Nyrkin kääntäminen pysty-asennosta -> vaaka-asentoon tuo lisää tehoa lyöntiin. Eli kun lyöt oikean suoran käännät otteluasennosta nyrkin vaaka asentoon, eli kädelle tulee periaatteessa ruuvi mainen liikerata. Ei pidä myöskään unohtaa ottaa muuta kroppaa mukaan, esim. jalankääntö. Muista aina viedä lyönti ns. loppuun saakka, tällöin tulee myös lisää poweria lyöntii ja myös pystyt lyömään kauempaa (käännät harteita lyönnin mukana), tällöin myös suojaus pysyy parempana, jos muistat pitää toisen käden suojauksessa.
Onhan noita kaikkee mitä pitää muistaa, mut jos tahot oppia nopeasti lyömään oikeaoppisesti, mene johonkin seuraan harjoittelemaan, siellä oppii myös koukut ja suojaukset.
Tsemiä suoran harjotteluu, kysy jos et tajunnu jotai ni yritän selventää

 

[Tale]

Juu, elikkä olen harrastanut nyrkkeilyä ja sen jälkeen potkunyrkkeilyä, mutta siitä on kulunut aikaa. Lopetin, kun selkä ei kestänyt.

Sittemmin olen reenannut punttia ja alkanut sivussa lyömähommiin, kun paikat on tuntuneet kestävän, ihan "harrastelu" meiningillä siis.

Tarkoitin neuvoja ja niksejä, millä tuota puntin tuomaa jäykkyyttä sais pois ja lähtönopeutta lisää, mahd. muihinkin lyönteihin, ja sitten sitä tehoa siihen oikeaan jne..

En oo väittänyt itteäni tekniikalta miksikään Tysoniksi, enkä ole sellaiseksi aikomassakaan,
kun se kerran siellä jo kävi jonkun egon päälle..

Hyviä neuvoja on tullutkin, kiitoksia vaan :D

 

[Spidey]

Parhaiten se lyöntivoima kehittyy kun menet ohjattuihin treeneihin oppimaan lisää tekniikasta. Jos ei sparrailua kestä nii kuntonyrkkeily on hyvä vaihtoehto, siellä on sinua huonommassa kunnossa olevia säkin taputtelijoita varmasti.

 

[Painija]

Käytännön nyrkkeilyharjoitteluun räjähtävyyttä lisäämään olen todennut kuminauha-harjoittelun toimivaksi, kuten myös kuulantyöntö-tyyppisen treenin. Kuminauha harjoittelussa on periaate siinä, että se lisää kevyen vastuksen ojennukselle, samalla kun oppii palauttamaan käden suojausasentoon nopeasti. Suoran lyönnin on tarkoitus olla piiskamainen, ei junttaava. Sellainen kevyt,rento mutta kuitenkin jämäkkä ja perille asti lyöty, nopealla palautuksella.

Kuulantyöntö-harjoitteessa voit ottaa käyttöösi koripallon kokoisen lääkepallon ja räjähtävästi työntää tätä oikean suoran liikerataa noudattaen. Suositeltavaa on löytää joku kestävä seinä jota vasten sitä voi paiskia, niin ei kulu hirveesti aikaa pallon perässä juostessa.

 

[Tale]

Tuo kuminauha ja kuula tuntuis mielekkäältä. Pitää testailla. Mistähän sitä tollaisen "treenikuminauhan" löytäis?

Kahvakuulaa ja välillä räjähtävämpää reeniä oon tässä jo ehtinyt tekemään, ja tuntuu muuten hyvältä, ei siis enään ainoastaan tuohon oikeaan suoraan liittyen.

Kyllähän sitä salille tekis mieli, muttakö se on niin vaivalloista ja muttakö muttakö...

 

[Painija]

Ainakin Etola myi jossain vaiheessa tuonkaltaiseen harjoitteluun sopivia kuminauhoja, en kuitenkaan osaa varmaksi sanoa mistä muualta saisi. Niitähän saa sidottia kaksi yhteen, jotta ne yltävät molempiin nyrkkeihin selän takaa, joka mahdollistaa myös esim varjonyrkkeilyn kuminauhoilla.