Oikea ojentaja kipeänä

[PenttiK]

Oikean käden ojentaja on ollut yli viikon kipeänä.
Viime perjantaina jouduin ensi kertaa keskeyttämään sarjan tuon vuoksi, tämän jälkeen lihakseen sattui aina kun sen suoristi, lauantaihin asti.
Sunnuntaina ei tuntunut enää kipua kun käden suoristi, mutta tänään kun aloin penkkaamaan niin jo ensimmäisen sarjan 8:n toiston kohdalla alkoi taas sattua ja jätin penkkitreenin kesken, kuin myös ranskistreenin.
Vinkkejä tai jotain miten saisin käden kuntoon?

 

[sam68]

Ylirasitustila. Kylmähoidot auttaa tulehdukseen ja parin päivän levon jälkeen hierontaa. Saat itsekkin sitä hierottua/liikuteltua melko hyvin ja tietysti jos joku toinen hieroo niin aina parempi. Vältä kovempaa treeniä kunnes kivut on poissa.

 

[Rousq]

Sama vika täällä. Ojentaja kipeytyy aina kättä koukistaessa. En tiedä onko vika vaan siinä, että paikat on jumissa vai olisko jokin tulehdus mahdollinen? Mitäs ohjeita tohon venyttelyyn antaisitte, oon kokeillu ihan perus venytyksiä mm. kepillä, mutta en saa tuntumaa lihakseen sillä sitten millään...:itku: