ohjelmasta

[punanen]

juu elikkäs olen uusi täällä foorumilla ja kaipaisin kommentteja treeni ohjelmaani. Minulla oli vuoden tauko salilla käymisessä ja nyt olen ajatellut tämmöistä ohjelmaa ma: rinta,olkapäät,ojentajat,hauis ti: jalat,selkä,vatsat ke:LEPO to: maanantai uudestaan pe: tiistai uudestaan la:LEPO su:LEPO. Kertokaa mitä pitää muuttaa/vaihtaa.

ANTEEKSI en huomannut että täällä oli jo valmis treadi missä näitä voi kysyä

 

[Airwalk]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 otappas tuolta ohjelma niin näet kaikki liikkeet ja osviittaa kuinka monta sarjaa pitäisi tehdä.

 

[punanen]

olen ajatellut aloittaa tolla 5x5 systeemillä

 

[Airwalk]

siis nyt en ymmärrä täysin 5x5 [sarjat x toistot ] jokaisessa liikkeessä vai?
ei nyt käsitä

 

[raato81]

siis nyt en ymmärrä täysin 5x5 [sarjat x toistot ] jokaisessa liikkeessä vai?
ei nyt käsitä

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22726

 

[Airwalk]

tanke