ohjelmasta kommentteja...

[masa00]

eli tämmöstä olisi tarkoitus alkaa toteuttamaan ens viikolla.

maanantai
selkä
hauis
olkapäät

tiistai
rinta
ojentajat
jalat

sit kaks lepopäivää joista jälkimmäisessä aerobista liikuntaa.
tämän jälkeen ohjelma alusta ja sen jälkeen taas kaks lepoa.
liikkeinä ihan perusliikkeet, ei mitään erikoisjuttuja.
tavoitteena saada massaa.ajattelin 4vko toteuttaa tätä ja siten kevyt viikko.
joka lihakselle ajattelin kolmea eri liikettä,joissa kolme sarjaa jokaisessa.

onkohan toi nyt liian rankka,kerkeekö palautumaan?no viisammat voi nyt kommentoida asiaa...kiitos!

 

[-Marchi-]

Minä ainakin pitäisin itse reenipäivien välissä sen pari päivää lepoa. Kuinka reenaan tiistaina rinnan, jos olen edellisenä päivänä reenannu olkapäät jne.

Tarttetko hauksille 3 liikettä ja kullekin 3 sarjaa? Se oli 9 sarjaa hauiksille jne. Joka tuntuu aika kovalta. Tiputa haba/ojentaja reenisi siihen yhteen liikkeeseen (kasvaa hyvin tollakin) tai pitäydy siinä kolmessa, mutta tiputa sarjoja 2-1:een, eli 3 liikettä ja 2 sarjaa/liike.

 

[masa00]

joo mietin itekkin tota habaa ja ojentajia...taidanpa tehdä siteen kolme liikettä joissa kaks sarjaa.täytyy kokeilla miten homma toimii ja miettiä sitten uudestaan.

 

[zakkis]

en viittinyt aloittaa uutta aihetta kun tämä on vähän niinku samaa asiaa mutta olen alkanut käymään tällasta ohjelmaa...kommentteja saa antaa:

1päivä:
kädet + rinta (käsiin kuuluu olkapäät) + vatta

2päivä:
jalat, selkä + vatta jos pystyy tekeen 1 päivän jälkeen


edit: nii ja sitte kaks lepo päivää ja sama alusta,unohtu toi :D