Ohjelman vaihto ja polviongelmat

[Wltsu]

Tilanne on että vaihdoin kolmejakoiseen ohjelmaan, jossa jako on kädet, yläkroppa, alakroppa. pian tän jälkeen vasen polvi alkoi kipeytyä ja naksua, joten en oo voinu treenata jalkoja kohta kuukauteen kunnolla, jotain mavea joskus harvoin on tullut tehtyä.

ajattelinkin siis kysyä että pitäskö jatkaa treenaamista näin

1. Kädet
Lepo
2. Yläkroppa
Lepo
1.Kädet
jne

vai

1. Kädet
Lepo
2.Yläkroppa
Lepo
Lepo (normaalisti jalat kuuluisi tähän, mut en pysty treenaamaan niitä)
Lepo
1. Kädet

eli alemmassa tulisi kaks ylimääräistä lepopäivää :/ oon nyt kelaillu tätä hetken ja toi ylempi esimerkki tuntuis itestäkin järkevämmältä

 

[Taskuamatsoni]

Elä vielä luovuta jalkareenien suhteen. Kokeile muuttaa kyykkytekniikkaa. Itellä ei polvet tykkää yhtään kyykystä jossa polvi menee yli varpaiden, mutta vn-kyykyssä ei mitään ongelmia!

Minusta tuo on vähän hölmöä, että kädet on omana päivänään. Parempiakin jakoja löytyy. Ks. treeniohjelmat threadit!

 

[Brokki]

Ei kannata tosiaan vielä luovuttaa niitten räpylöitten suhteen. Tekniikan viilaus eriliikkeissä monesti saa ihmeelliset kivut väärissä paikoissa häviämään. Esim. itsellä sama kyykyssä kuin amatsonilla. Monet jalkalaitteet on myös helliä polville.
Polvet on vanhana maalivahtina itselläkin ollut pitemmän aikaa ongelma, mutta pikku viilailulla ja sopivilla painoilla alko sujumaan. Aina se on parempi jotakin ees räveltää, kuin ei ollenkaan

 

[yusuplus]

Sattuuko siihen polveen kaikissa kinttuliikkeissä? Käy nyt ainakin ostaa polvilämppärit.. maksaa 15-30e/kpl.

 

[Coc#4]

mutta vn-kyykyssä ei mitään ongelmia!

Mikä on vn-kyykky?

 

[Wltsu]

Polvi on mennyt juostessa, johtuen jalkaterän väärästä asennosta. ei siis tekemistä kyykyn tai maven kanssa, toi naksuminen vois ainakin johtua jos nivelsiteet on vähän löystyny enkä mielellään löysyttäis niitä lisää. oisko jotku ihan vn-polvisiteet hyvät vai jotku lämmittimet?

Pitää tästä varmaan alkaa lääkäriin menemään ja pohjalliset hankkia

 

[yusuplus]

Joo ehdottomasti pohjalliset, jos se jalka on vituillaan. Koska se huono jalka voi vetää selkääkin huonoksi ja paljon muutakin. Itse en kyllä missään nimessä käyttäysi polvisiteitä, vaan ainoastaan lämppäreitä. Varaa ihmeessä aika jollekkin pätevälle, joka tietää noista jaloista kunnolla. Varmaan joku fyssakin osaa jo auttaa.

 

[Mike]

Kyllä, ei tartte olla kummoinen muutos astumisessa, niin alkaa pian nousemaan kipu ylöspäin ja lopulta ollaan lonkkakivuissa.

 

[Wltsu]

Olisko ne polvilämppärit tälläset? http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=46_77&products_id=241

Uudet kengätkin ajattelin hommata ja niihin pohjallista, adidas extero varmaan aika hyvä salille ja esim kyykkyyn ja maveen?

 

[C0BRA]

Noista polviongelmista yleisesti sen verran että kannattaa etsiä sellainen kyykkyvariaatio tai tehdä vaikka kevyesti prässiä ja reisivemputuskoneita ihan hiiren painoilla alkuun jos ei muuta tunnu pystyvän. Kivun ja naksumisen rajoissa kun tekee niin voi koittaa vielä sekin päivä että kipu ja naksuminen loppuu. Itselläni kävi näin vähän reilu vuosi loukkaantumisen jälkeen kun treenailin varovasti sen verran mitä pystyi heti kun kipu vähentyi siedettäväksi. Nykyisin pystyy taas jo kyykkäämään kunnolla ja tekemään suht normaalisti kaikkea salilla.

 

[Wltsu]

Ei mulla siis satu tohon polveen enää, naksuu vaan.. aina kun kyykistyy ja välillä kun koukistaa jalkaa. Mut noita jalkoja voi kunnolla sitten treenata ku on pohjallinen,voi tehä vaikka kyykkyä ja mavea? koska sittenhän on varpaat ja polvet samassa linjassa. itellä on jalka tolleen että varpaat osottaa jonnekkin ihan muualle kuin polvi. josta sitten tulee sitä vääntöä.

Mut tosta aikasemmasta elikkä onko tollanen polvituki hyvä tähän, toimii varmaan lämmittimenä myös? ja noihin kenkiin ajattelin ne pohjalliset teettää

 

[Wltsu]

No, nytpä lähtee noi neopreeni polvituet p-storesta varmaan tilaukseen, kattoo ens viikolla miten menee kyykky ja mave uusien kenkien, pohjallisten ja tukien kans