Ohjelmajako kun jalat on jäähyllä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pihlis
  • Aloitettu Aloitettu

pihlis

Liittynyt
31.10.2002
Viestejä
77
Kävi nyt sitten niin, että polvet tulehtuivat ylirasituksesta ja pitäisi lepuuttaa niitä pari viikkoa. Tähän asti olen treenannut salilla 3 krt/viikko ja lisäksi kahtena päivänä jotain aerobista (nyrkkeily, aerobic tms).

Ohjelmajako ollut:

1. rinta, olkapää, ojentajat
2. selkä, hauis
3. jalat

Miten neuvoisitten jakamaan ohjelman kun jalkatreeni (sekä aerobiset aktiviteetit) jää nyt väliaikaisesti pois? Haluaisin edelleen käydä 3-4 kertaa viikossa salilla, muuten pää hajoaa :evil:

Auttakaa neitoa hädässä..
 
tai...

1. rinta, olka
2. selkä
3. ojentaja, hauis
 
Periaatteessa voisit tehdä hyvää huomenia (=julle, = good morning) jalkatreenissä vaikka polvesi olisivatkin kipeät. Tuossa liikkeessähän ei polvet pahemmin rasitu. Kyykkytuloksesi voi jopa nousta vaikka et kyykkäisikään lainkaan.
 
Jep, kiitoksia neuvoista ja joitain noista kombinaatioista oli ajatellutkin..

Jalat on viikoksi syytä jättää nyt totaalisen rauhaan, ensi viikolla voisin sitten varovasti tehdä mavea ja hyviä huomenia..Nyt polvet nuljuvat alta kävellessäkin, joten turha rääkätä niitä.

Ärsyttää ihan hirveesti tämä ikuinen polviongelma, jouduin perumaan menoni viikonlopun kuntonyrkkeilyohjaajakurssillekin :itku:
 
Back
Ylös Bottom