Aloittelijoiden osion Tärkeä-merkityt threadit ovat täynnä hyviä esimerkkiohjelmia, joissa yläkropan lisäksi kehittyy myös jalat:thumbs: .
Jos treenit ovat tähän asti menneet ilman tulosten paranemista, kannattaa syytä etsiä ennemminkin päivittäisestä ruokavaliosta. Tämä kuntoon ja sitten vasta lisäravinteilla täydentämään.
