Ohjelmaa tarvisin!=)

[viltzei]

Tarvisin jonkin moista kuntosali treeni ohjelmaa ja siihen sopivaa ruokavaliota.oon 16v/n.172cm/72kg. jos jokkut millään pystyis lähettään tänne jonkinmoista ohjelmaa niin kiitoksia=)!!

 

[plank]

siinähän noita löytyy heti aloittelijoiden osion alusta.

 

[Patruush]

Starting strength, se on stickynä tässä osiossa ja Arnold Schwarzeneggerin kultainen kuusikko, se on tossa Treeni osiossa.
Kuullut olen et molemmat kannattaa ekan vuoden aikana tehdä.

 

[viltzei]

suositteletteko minkäänlaisia proteiini/palautus jauhoja siihen reeniin ohelle.

 

[ojr]

suositteletteko minkäänlaisia proteiini/palautus jauhoja siihen reeniin ohelle.

Kannattaa ihan yleisesti lisätä tietämystä ravinnosta ja pistää koko ravintokokonaisuus kuntoon, niin siinä samalla saat vastauksen tuohonkin kysymykseen.

 

[440 Challenger]

Lisä proteeinina on hyvä Fast:in hera80 tai whey3. Palautumis juomaks suosittelen American Mass blast (40 e/4 kg pönttö)

 

[Elksu]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/

Itse suosittelisin Arnoldin ohjelmalla aloittamista, koska se on yksinkertainen, helppo ja selkeä.

suositteletteko minkäänlaisia proteiini/palautus jauhoja siihen reeniin ohelle.

Kannattaa ihan yleisesti lisätä tietämystä ravinnosta ja pistää koko ravintokokonaisuus kuntoon, niin siinä samalla saat vastauksen tuohonkin kysymykseen.

Juurikin näin. Ensin oikea ravinto kondikseen, sitten voi ruveta miettimään lisäravinteita.

 

[F@st]

Juu arskan golden six on erittäin hyvä ohjelma vasta alkajalle ja miksei tietysti muillekkin