tarvitsis saada jonkun lainen ohjelma...eli harrastan lentopalloa ja tarttis pomppua saada isättyä jonkun verran. kiitän jo etu käteen niitä jotka raaskii laittaa jonkunlaisia neuvoja.
Ei varmaan kukaan ala sinulle ilmaseksi henkilökohtaista ohjelmaa väsäämään. Lueskele Aloittelijoiden osiota ja Treeni-puolta. Eiköhän näistä jonkinlainen ohjelma löydy:thumbs: .
Tossa on jotain juttelua parin vuoden takaa ponnistusvoimasta. Hulkki ainakin näytti suosittelevan maastavetoa mieluummin kuin kyykkyä pompun kasvattamiseen.
Yleinen mielipide tuntuu olevan, ettei Air Alert -ohjelmista ole muuta kuin haittaa, sillä ne pistävät jalat helposti ylikuntoon.
Alota vaan perus kaksjakosella ja hommaa räjähtävyyttä vaikka juoksemalla portaita (vaikka lyijypainot nilkkoihin jos ei muuten tunnu). Hinkkaa ojentajia ja vatsoja (molemmista helvetisti hyötyä iskussa) Itellä ainakin ponnistus lähti ihan kivasti parempaan suuntaan ihan peruskyykyllä.
