ohjelma

[kimi--]

millanen ohjelma olis?:

ma:jalat,selkä,vatsa
ke:ojentajat,hauis,forkut,rinta,olkapää,selkä --->massapäivä
pe:selkä,hauis,forkut --->voimapäivä
su:rinta,olkapäät,ojentajat --->voimapäivä

 

[mikasa90]

Maanantaina on kaks suurinta lihasta samalla päivällä. Parempia jakoja on yläkroppa-alakroppa, yläkroppa-alakroppa ja kädet, Työntävät-vetävät mm. näin:
1) Etureidet, rinta, olkapäät (sivu ja- etuolat), ojentajat
2) selkä, takareidet, hauis, takaolat ja pohkeet.

Ja vatsoja esim. joka treenin loppuun pari sarjaa

 

[kimi--]

ma:Etureidet, rinta, olkapäät, ojentajat
ti:selkä, takareidet, hauis, takaolat ja pohkeet.
pe:selkä,hauis,forkut --->voimapäivä
su:rinta,olkapäät,ojentajat --->voimapäivä

oisko toi hyvä?

 

[kimi--]

korjaan ti---> ke

 

[mikasa90]

Kyllä vain. Ite käytän moista jakoa, ja ihan hyvältä tuntuu.

 

[Sikspäkki]

Kannattaa kyllä se voima ja massa jakaa ihan omiin jaksoihin. Yhdessä treenissä voi sitten vaikka tehdä voimakaudella massaa ylläpitävästi ja sama juttu voiman kanssa massakaudella.

 

[kimi--]

http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ohjelma16.php ----> oisko tämä hyvä ohjelma, pisteet ++++ näyttäis olevan ainaki

 

[Deleted member 44249]

Kannattaa kyllä se voima ja massa jakaa ihan omiin jaksoihin. Yhdessä treenissä voi sitten vaikka tehdä voimakaudella massaa ylläpitävästi ja sama juttu voiman kanssa massakaudella.

Lyhyiden voimasarjojen teko aina toisinaan on hyödyksi myös massanhankinnassa (ns. lihassolu 2a). Tällaista muistelisin...

edit: niin miksei tuo jakokin, mutta uskaltaisin väittää että ainakin aloittelijalla toimii hyvin vaihteleva reeniviikko.