ohjelma?

[t.p]

Hei vaan kaikille,

Piti rekisteröityä tänne kysyäkseni ratkaisua ongelmaani.

Eli en millään kerkeä käymään enää saleilla, työ vie melkein kaiken ajan. Kotona on kumminkin tanko+painot, joten kysyisin mitä kaikkia treeniä pystyisin niillä tekemään esim. 3-4krt/viikossa aamuisin tai iltaisin.

Kaikki ehdotukset ovat tervetulleita :thumbs:

Ja jos jossakin muualla on vastaus jo tähän eli jos tämä on wanha niin saa poistaa tämän.

 

[Amis]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3223
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2351
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3736
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=9006
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=10212
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=10212
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=9695
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=17004
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30973
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34842

 

[t.p]

Kiitos näistä, mutta mulla on kotona vaan tanko+painot (jonneki 150kg). Mitä muuta noilla vois tehdä kun hauista ja selkää?

 

[huumor]

pystypunnerrus, hack-kyykky, sjmy, lattiapenkki ...penkki ja räcki olisi suositeltava ostos..tahtoo muuten jäädä esim. rinta aika vähälle iskulle.

 

[t.p]

Ei ole vielä penkkiä löytyny :curs:

Joten olisko sitä kenelläkään minkään näköistä ohjelmaa?
Siis pelkästään tanko+siihen painot löytyy :itku:

 

[mokoma]

Mave
kulmasoutu
pystypunnerrus edestä
hauis
vatsat

etukyykky
julle
leuat
Etunojapunnerrus lisäp.
ranskalainen