ohjelma

[punnertaja1]

Voisiko joku tehdä minulle 3-jakoisen ohjelman?
Tarkoitus olisi harjoitella kuntotestiin, jossa on penkki ja kyykky 45kg.
Ja sitten vatsat ja leuanveto omalla painolla. Joka lajissa aikaa 1 minuutti.
Penkkistä menee tällähetkellä 23 kertaa 45kg ja maksimi noin 65kg.

 

[TRENT]

Voisiko joku tehdä minulle 3-jakoisen ohjelman?
Tarkoitus olisi harjoitella kuntotestiin, jossa on penkki ja kyykky 45kg.
Ja sitten vatsat ja leuanveto omalla painolla. Joka lajissa aikaa 1 minuutti.
Penkkistä menee tällähetkellä 23 kertaa 45kg ja maksimi noin 65kg.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Eti tuolta.

 

[punnertaja1]

Minkämoinen liike vipunosto taakse on?

 

[ZaGaTo]

Tällänen..
Vipunostot taakse