"Ohjelma"

[Nigel]

Teen jokaisella kuntosalin laitteella 5x15/10 sarjaa. Elikkä käyn läpi, vatsat, selän, kädet, hartiat jne. Käyn salilla pari kertaa viikossa. Lepään ja syön niinkuin ihmiset yleensä. Miten tämä vaikuttaa lihaksistooni ja massaani? Miten kannattaisi parannella tätä "ohjelmaa"? Kannattaisiko alkaa treenaamaan ihan kunnolla ja syödä lisäravinteita?

 

[ZaGaTo]

No parannat vaikka sillä et alat treenaan 3-tai 4-jakosella ohjelmalla jos haluat..Juu kyllä kannattaa alkaan treenaan kunnolla..Eihän siä salilla muuten mitään järkee oo käydä ellei treenaa kunnolla..Ja riippuu mitä lisäravinteita alat syömään..Jos tarkotat jotain proteiini jauheita,niin sillon alat niitä syömään jos et saa tarpeeks proteiinia ruuasta..Selaileppas tota FAQ osioo vähän läpi..

 

[toolate]

Teen jokaisella kuntosalin laitteella 5x15/10 sarjaa. Elikkä käyn läpi, vatsat, selän, kädet, hartiat jne. Käyn salilla pari kertaa viikossa. Lepään ja syön niinkuin ihmiset yleensä. Miten tämä vaikuttaa lihaksistooni ja massaani? Miten kannattaisi parannella tätä "ohjelmaa"? Kannattaisiko alkaa treenaamaan ihan kunnolla ja syödä lisäravinteita?

Ihan aluksi käytät searchia ja etsit omaan elämän rytmiisi sopivan treeniohjelman ja muokkaat sen itselle sopivaksi (ottaen huomioon kuntosalin varustetason). Sitten laitat sen tänne ja kerrot päivittäisestä ruokailusta, tavoitteista ja mitoistasi. Sitten päästään asiassa eteenpäin.