Ohjelma.

[respect]

Kyselisin ihan mielipiteitä tällaisesta ohjelmasta.

ma:
Rinta: Penkki + muotoilijat käsipainoilla 4x10
ojentajat: talja tai kapea penkki(kunhan ensin opettelen sen)4x10
hauikset: tangolla tai käsipainoilla 4x10

ti:
yläselkä taljalla 4x10
alaselkä kulmasoutu 4x10
Hartiat:kohautus3-4x10
Jalat kyykky 3-4x10

KE: Maantain liikeet
To: Tiistain liikkeet
Pe:maanantain liikkeet
La:Lepo
Su: Tiistain liikeet
Tiiän, että tässä ei koko kroppaa tuu reenattua mut on käyny mielessä tällainen ohjelma. Kommentteja kiitos.

 

[ZeiZei]

Siirsin tänne.

No offense, mutta näyttää huonolta.

Ensinäkin älä ajattele noita "liikkeinä"; "nämä liikeet pe ja nämä liikkeet to" jne.. vaan teet tietyt lihakset tiettyinä päivinä, liikkeitä/sarjapituuksia/sarjamääriä voi vaihdella ainakin jonkun verran ja se on hyväkin juttu.

Tuo jako on huono. Selkää ja jalkoja ei kannata treenata samassa treenissä, sillä ne ovat suurimmat lihasryhmät jotka vaativat paljon huomiota. jos nyt haluat pakosti 2 jakosen tehdä, niin _esim_. 1. Rinta, ojentaja, selkä 2. jalat, hauis, olkapää.

omasta mielestäni tuo 5 treeniä on aivan liian paljon putkeen, varsinkin kun asiassa on koko kroppa, niin 2 _kunnon_ treeniä ja lepo on riittävästi.

Eihän tuossa edes treenata olkapäitä....

mutta juu, Yksinkertaisinta olisi, että ottaisit kokonaan uuden ohjelman.

 

[Timba79]

Ohjelma uusiksi ja heti. ZeiZeiltä jo kaikki oleellinen perustelu.