Ohjelma

[Aloittelija-15]

Saisiko mielipiteitä kyseiseen treeniohjelman, toimiiko / kokemuksia ohjelmasta.

 

[Predatori]

Penkkiä aivan liian vähän. Ei tuolla rinta kasva saati sitten penkki 1max.

 

[byääää 136940]

Aloittelijalle riittää kun edes ajattelee penkkaamista niin se kehittyy. Kyykky, penkki ja veto voi olla 4-8 toiston sarjoja mutta kaiken muun pitäisin tuolla 8-15 maastossa. Vaihtelee vaan välillä liikkeitä saman tyyppisiin(kässärit -> tanko, vapaat painot -> laite, prässi -> hack, eri kahvoja laitteisiin/taljoihin jne.) eikä hankaa tismalleen samaa liikettä montaa kuukautta niin on vaan tekijästä kiinni että tuleeko tulosta.

 

[Aloittelija-15]

Aloittelijalle riittää kun edes ajattelee penkkaamista niin se kehittyy. Kyykky, penkki ja veto voi olla 4-8 toiston sarjoja mutta kaiken muun pitäisin tuolla 8-15 maastossa. Vaihtelee vaan välillä liikkeitä saman tyyppisiin(kässärit -> tanko, vapaat painot -> laite, prässi -> hack, eri kahvoja laitteisiin/taljoihin jne.) eikä hankaa tismalleen samaa liikettä montaa kuukautta niin on vaan tekijästä kiinni että tuleeko tulosta.

Millon olis sitten hyvä vaihtaa se ohjelma toiseen

 

[byääää 136940]

Millon olis sitten hyvä vaihtaa se ohjelma toiseen

Sitten kun toivottua tulosta ei tapahdu ja syy on nimenomaan ohjelmassa. Toki ensimmäinen vastaus etenemisen hyytyessä ei ole vaihtaa koko ohjelmaa vaan tehdä pieniä muutoksia. Bodatessa ohjelmalla ei pitäisi olla rajallista käyttöikää jonka jälkeen on vaihdettava toiseen, sellaset x:n viikon ohjelmat (lähtökohtaisesti)kiertäisin kaukaa. Voimaillessa on sitten usein selkeämpää jaksotusta. Yhtä parasta täydellistä ohjelmaa ei ole, muutenhan kaikki käyttäisi sitä. Auttaa myös paljon kun uskoo ja luottaa siihen omaan suunnitelmaan vaikka se ei paperilla paras olisikaan, varmalla asenteella tekeminen on tässä hommassa 100x tärkeämpää kuin ohjelman kanssa hifistely. Kuka tahansa idiootti osaa mennä salille ja syödä, kyse on vaan siitä että kuka tekee sitä säännöllisesti viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.

 

[Aloittelija-15]

Sitten kun toivottua tulosta ei tapahdu ja syy on nimenomaan ohjelmassa. Toki ensimmäinen vastaus etenemisen hyytyessä ei ole vaihtaa koko ohjelmaa vaan tehdä pieniä muutoksia. Bodatessa ohjelmalla ei pitäisi olla rajallista käyttöikää jonka jälkeen on vaihdettava toiseen, sellaset x:n viikon ohjelmat (lähtökohtaisesti)kiertäisin kaukaa. Voimaillessa on sitten usein selkeämpää jaksotusta. Yhtä parasta täydellistä ohjelmaa ei ole, muutenhan kaikki käyttäisi sitä. Auttaa myös paljon kun uskoo ja luottaa siihen omaan suunnitelmaan vaikka se ei paperilla paras olisikaan, varmalla asenteella tekeminen on tässä hommassa 100x tärkeämpää kuin ohjelman kanssa hifistely. Kuka tahansa idiootti osaa mennä salille ja syödä, kyse on vaan siitä että kuka tekee sitä säännöllisesti viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.

Itsellä ollu noi jalat ongelma kun ne oon jättäny viimeset 8 kk väliin, eka jalka päivä ja seuraavana aamuna en pystyny kunnolla kävelemään(: eli päätin tehä 1 liikkeen jaloille 1 kerran viikkoon, onko sillä suurikin vaikutus ohjelmaan kokonaisuutena?

 

[byääää 136940]

Itsellä ollu noi jalat ongelma kun ne oon jättäny viimeset 8 kk väliin, eka jalka päivä ja seuraavana aamuna en pystyny kunnolla kävelemään(: eli päätin tehä 1 liikkeen jaloille 1 kerran viikkoon, onko sillä suurikin vaikutus ohjelmaan kokonaisuutena?

Lisäät joka treenissä vähän lisää jaloille, yksi liike kerran viikkoon ei hyödytä yhtään mitään. Reidet on suurimalla osalla sellaset että ne kipeytyy tosi äkäisesti hyvinkin vähästä ennen kun tottuu.