Ohjelma tavoitteelliselle

[koijari12336]

Nonniin elikkäs treeniohjelmaa jääkiekkoilijalle. Voimanpaskaa tarttis saada koko kroppaan. Monet on sanonu mulle että pitäis voimaa vielä saada että pääsee pitkälle tässä lajissa, kun mm. peliälyni ja pelitaitoni ovat jo sitä luokkaa että minusta pelimies voisi tulla. Kesätreeniohjelmaa tarvitsisin teiltä, eli punttia aika lailla. Juoksukuntoni on ihan ok, mm. 30 min juoksutesti 7300m..

 

[Torped0]

vaikka modattu yksijakoinen 3x viikkoon.
Treeni 1.
Kyykky
Penkki
Leuanveto lp vo
+tuki/huoltavaa
Treeni 2.
Mave
Kapea penkki
Hyljesoutu
+tuki/huoltava
Treeni 3.
Kyykky
Penkki
Leuanveto lp mo
+tuki/huoltava
3 kovaa treeniviikkoa jossa kasvattelet määriä ja näitä seuraa 1 kevyt viikko.

 

[Paperipaino]

Vetävät liikkeet vastaotteella pääosin ilman vetoremmejä, tekee ihmeitä rannelaukaukselle.
Lisäksi jotakin raskaita kiertoliikkeitä.

 

[OldtimePower]

Kannattaa kysyä siltä oman joukkueen valmentajalta vinkkiä.