Ohjelma, täysin syvältä?

[Paawo]

Terppa!

Jätin tuossa tuon pienen ikäni harrastuksen eli koripallon joku aika sitten ja ajattelin alkaa käymään salilla että saa vähän mielekästä tekemistä...

Mutta tuossa olisi tuo ohjelma millä ajattelin alkaa tekeen, ajattelin nyt teiltä ammattilaisilta kysellä että miltä tuo näyttää...

1. Rinta, selkä
Penkkipunnerrus 3x8-12
Vinopenkkipunnerrus 2x8-12
Vipunosto maaten 2x8-12
Ylätalja 3x8-12
Kulmasoutu 2x8-12
Maastaveto 2x8-12
Kohautukset 2x8-12

2. Jalat, vatsat
Kyykky 3x8-12
Ojennus 3x8-12
Maastaveto suor. jal. 3x8-12
Koukistus 3x8-12
Pohjeliike prässillä 3x8-12
Pohjenousu istuen 2x8-12
Vatsat 3x10-15


3. Hauis, ojentaja, olkapää
Pystypunnerrus 3x8-12
Vipunosto sivulle 2x8-12
Vipunosto taakse 2x8-12
Hauis kulmatangolla 2x8-12
Hauis käsipainoilla 2x8-12
Keskitetty 2x8-12
Ojentaja talja 2x8-12
Ranskalainen 2x8-12


Jännityksellä jään odottaan palautetta

 

[hafanafa]

Hyvältähän toi vaikuttaa. Miten kauan olet treenaillu?

 

[Timba79]

Kyllä tossa kaikki tarpeellinen näyttäisi olevan, ei muuta kun kovaa treeniä vaan. Miten tuo ravintopuoli? Ilman kunnon sapuskaa ei lihat kasva.

 

[Paawo]

Reeniä on tullut vain tuon koripallon kautta mutta sitä on kyllä takana about 3 vuotta... Että jonkunlaiset pohjat on mutta se reeni on tietenkin ollut erilaista...

Ravinto politiikkaa olen nyt tutkinut täältä viimeisen viikon varsin tiukasti että ei muuta kuin kauppaan ostaan eineitä ja sit katsotaan miten kehityksen käy, eiköhän sen pian sitten huomaa että syökö tarpeeksi

Mutta ystävällisesti kiittää hän! Voi mennä paremmalla mielellä reenaan nyt kun tietää että ei nyt ainakaan ohjelma ole aivan tunnelista...