- Liittynyt
- 7.4.2004
- Viestejä
- 106
- Ikä
- 39
MA: RINTA/HAUIS/FORKUT
Penkkipunnerrus 2x6 (Mike style )
Vinopenkkipun. tanko/kp 3x8
PecDeck/Talja/Vipunosto 3x8
Scott hauiskääntö 3x8-12
Hauiskääntö alataljassa 3x8-12
Scott hauiskääntö (kp) 3x8-12
Hauiskääntö vasaraote 3x8-12
TI: JALAT
Tarttis jaloille hyvää ohjelmaa, kokoa on (futista 10v junnuna) ja lähinnä voimaa hakemaan varovasti.
KE: LEPO
TO: OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
Vipunosto sivuille 3x8
Vipunosto taljassa 3x8
Pystypunnerrus tanko/kp 3x8
Ranskalainen 3x8
Punnerrus ylätaljassa 3x8
-Joku kolmas?-
PE: SELKÄ
Ylätaljaveto eteen 2x8
Ylätalja niskan taakse 2x8
Alataljasoutu 3x8
Kulmasoutu tangolla 3x8
Olkapäiden nosto kp 3x8
LA: LEPO
SU: LEPO
Ensimmäinen, raaka versio. Miltäs näyttää? Avoimesti hyvää kritiikkiä ja ehdotuksia vaan, kyllä mies totuuden kestää!
Penkkipunnerrus 2x6 (Mike style )
Vinopenkkipun. tanko/kp 3x8
PecDeck/Talja/Vipunosto 3x8
Scott hauiskääntö 3x8-12
Hauiskääntö alataljassa 3x8-12
Scott hauiskääntö (kp) 3x8-12
Hauiskääntö vasaraote 3x8-12
TI: JALAT
Tarttis jaloille hyvää ohjelmaa, kokoa on (futista 10v junnuna) ja lähinnä voimaa hakemaan varovasti.
KE: LEPO
TO: OLKAPÄÄT/OJENTAJAT
Vipunosto sivuille 3x8
Vipunosto taljassa 3x8
Pystypunnerrus tanko/kp 3x8
Ranskalainen 3x8
Punnerrus ylätaljassa 3x8
-Joku kolmas?-
PE: SELKÄ
Ylätaljaveto eteen 2x8
Ylätalja niskan taakse 2x8
Alataljasoutu 3x8
Kulmasoutu tangolla 3x8
Olkapäiden nosto kp 3x8
LA: LEPO
SU: LEPO
Ensimmäinen, raaka versio. Miltäs näyttää? Avoimesti hyvää kritiikkiä ja ehdotuksia vaan, kyllä mies totuuden kestää!