Ohjelma oikein? Vinkkejä&säätöä?

[NiTe]

1. Päivä
-ojentajat
-olkapäät
-pohkeet
-hauis

2. Päivä
Lepo

3. Päivä
-kyykky
-maastaveto
(-prässi)

4. Päivä
Lepo

5. Päivä
-ristitalja
-vatsa
-hauis

6. Päivä
-alatalja
-selkä
-ylätalja
-penkki

7. Päivä
Lepo

Niin notta onkos toi ohjelma pahastikin perseellään, vai uskaltaako tuota alkaa soveltamaan

 

[jpm]

ei paljoa jää ton penkin ja ojentajien väliin palautumis aikaa.... ja en oo ite koskaan tota kyykkyä+maastavetoa samana päivänä kokeillut, mutta "bencher" muistaakseni kirjotti johonkin topicciin, että se on ihan ok homma! ja miksä ihme toi ristitalja on? teetkö siin jo rintaa,vaik seuraavana päivänä on penkki??

EDIT: niin ja ei myöskään olkapäiden&rinnan väliin...en tiedä sit kestääkö olkapääsi sitä rasitusta kauan...een ite ainakaan tekis ihan noin vähällä palautuksella...

 

[NiTe]

Originally posted by jpm
ja miksä ihme toi ristitalja on? teetkö siin jo rintaa,vaik seuraavana päivänä on penkki??

Heh, tosta ristitaljasta en tiedä (liekö edes nimi oikein).
Toi penkki-ojentaja välillä ehtinee palautua (tai sit mulla on toistot vitullaan).

 

[jpm]

Originally posted by Ankka

Heh, tosta ristitaljasta en tiedä (liekö edes nimi oikein).
Toi penkki-ojentaja välillä ehtinee palautua (tai sit mulla on toistot vitullaan).

et tiedä? onkos tää ohjelma jostain kopiotu sitten? tosta penkki-ojentaja+olkapää jutusta vielä sen verran,että ite treenaan ojentajat rinnan kans ja kyllä on ojentajat tehokkaasti seuraavat 4-5 päivää tukossa ja kipeät..treenaanko liikaa, niitä - tuskin, mutta perkele kovasti! mutta sehän on tietenkin aivan erilainen juttu jokaisella, voi olla että palaudutkin (tai sitten vain luulet niin)...kyllä se muokkautuu tuokin ohjelma just sulle hyväks,ku teet ja testailet..mut jos homma tökkii, niin entinen roskikseen ja uutta peliin...

 

[NiTe]

Originally posted by jpm
et tiedä? onkos tää ohjelma jostain kopiotu sitten?

Siis siinähän pystyy treenaan latseja.
Ja ei oo kopioitu mistään.

 

[Iceman]

HÖH??!! Mikähän sulla on oikein tarkoituksena?

Aikas oudon näköistä tekstiä.... 5.pvä: ristitalja, vatsat, hauis???
Mikä treeni-idea tuossa oikein on? Ja 6.pvä: tuolla välissä lukee että selkä??!! Mikähän liike se sellainen on?

Huh... en tajua kyllä yhtään tämän ohjelman logiikkaa, joten jos voit valottaa vähän, mikä on ideana?

Muuten en sano kuin, että tzemppiä....

 

[Hapero]

Ristitalja=Ristikkäistalja...? Ja oiskohan se "selkä" selänojennus? Ohjelma näyttää kyllä aikasta "erikoiselta"!:D