ohjelma käsivammaselle?

[stitchi]

eli nyt olis hyvät neuvot kalliit. Lääkäri sanoi että mulla olis vasemmassa kädessä jännetuppitulehdus joten vasen käsi on poissa pelistä jonkin aikaa. Toihan on tosiaan kipee tosta ranteesta peukaloon saakka, tämä niille tiedoksi jotka ei "taudista" tiedä. Millaista ohjelmaa tässä nyt sitten oikein vois tehdä? Olis siel salilla mukava käydä viikossa edes sen 3 kertaa.

Rakkain terveisin

"urheilija ei tervettä päivää näe, perkele"

 

[Jukka_M]

Olet urheilija? Mikä on lajisi ja niille oleelliset harjoitteet? Keskity niihin siinä määrin, mitä pystyt.

Sen lisäksi jotkin kyykkyvariaatiot voivat onnistua. Etukyykky levytangolla tai kahvakuulilla, jos mahollista? Zercher-kyykky pitäisi ainakin luonnistua. Yhden jalan kyykyt on hyviä, niissä ei tarvitse paljoa painoa. Terveellä kädellä yhden käden pystypunnerruksia, soutuja ja jopa yhden käden punnerrusvariaatioita. Treenistä syntynyt anabolinen vaikutus kantaa kivasti myös loukkaantuneelle raajalle ja lisäksi terveen käden treenaaminen pitää myös rikki olevan puolen hermotusta yllä, mikä hidastaa voimatason laskua. Lisäksi tietenkin mahdollisimman paljon keskivartalojuttuja yms.

Tuossa nyt jotakin alkuun.

 

[stitchi]

Olisko rinnalle tai selälle mitään liikkeitä olemassa missä ei tarvisi tota kättä niin hirveesti käyttää? mitään?!

 

[-JUZ-]

Ei kai siinä auta muu, kuin testata mitkä liikkeet sattuu ja jättää ne pois. Tai sitten pidät vaan lepoviikon. Kyllä tollanen vaiva yleensä viikossa hellittää jollei ole päässyt pahaksi tai jollet päästä sitä pahaksi treenamalla väkisin.

edit. Tai sitten otat kovan jalkaviikon.