Ohjelma Haussa??

[Ossi-]

Elikkä ois tavote nostaa tuota leukojen,vatsalihaksien(minuutissa)määriä ja pitää paino kunnossa..oon vasta 14 ja pituutta semmoset 160 cm paino 50kg..Vatsalihaksia meni minuuttissa 50,leukia nolottavat 2
aattelin et alkaisin 15 vuotiaana käymään salilla..mut nyt tekisin ahkerasti vatsalihaksii,ja paljon aerobista harjoittelua ja PALJON muuta..Montako kertaa vikkossa?Miten tehdä??miten leukia treenata kun eij saa ku 2???
Kiitos etu käteeen kaikkille jokka vastaa!! :kippis1:

 

[Timba79]

Miksei sitä salillakäyntiä voisi hiljalleen aloitella jo nyt? Tekee vähän pidempää sarjaa, keskittyy tyntumaan ja tekniikkaan. Eikä tee mitään ihan loppuun asti, eli hiljalleen opettelee ja "ajaa itseään sisään" saliharjoitteluun. Ja toki sitä erilaista aerobista urheilua siinä samalla.

 

[Shammer]

Hommaa himaan leuanvetotanko ja vetäse aina ohikulkiessas vaiks yks leuka... Kyl se siitä alkaa nousemaan pikku hiljaa...

 

[Massamaster]

aattelin et alkaisin 15 vuotiaana käymään salilla..miten leukia treenata kun eij saa ku 2

Tee 20 leukaa 4 kertaa viikossa, tee se 1-2 kerrallaan. Tulee paljon sarjoja (minimissään siis 10) mutta yllätyt miten nopeasti tulet saaman tällä systeemillä jo 5, tai jopa 10 leukaa. Salille kannattaa mennä vasta (jos nyt joku ikäraja voidaan laittaa) 16-17 vuotiaana.

 

[hubbaa]

Tee 20 leukaa 4 kertaa viikossa, tee se 1-2 kerrallaan. Tulee paljon sarjoja (minimissään siis 10) mutta yllätyt miten nopeasti tulet saaman tällä systeemillä jo 5, tai jopa 10 leukaa. Salille kannattaa mennä vasta (jos nyt joku ikäraja voidaan laittaa) 16-17 vuotiaana.

Miksi ihmeessä vasta noin vanhana? Tuo 14-15 vuottahan olisi aivan ihanteellinen aloitus ikä. 20-vuotiaana olisi jo kova pala jos jaksaa asenteella treenata kokoajan ja mielenkiintoa riittää. Vaikka tosin mitat kyllä kertovat että kasvu on kesken pahasti, mutta jättää pahimmat kasvuun vaikuttavat liikkeet pois ja ainakin isoilla painoilla tehtynä.

 

[Timba79]

Salille vaan! Ja kuten jo kirjoitin, käyttää paljon aikaa tekniikan hajoitteluun ja välttää niitä "pahimpia" liikkeitä pituuskasvun kannalta. Olisipa sitä itsekin osannut joskus 14 vee edes ajatell jotain muutan kun penkkipunnerrusta.