Off-topic 24h - Ihmettele maailmaa ja anna keskustelun virrata vapaasti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bisley
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Off-topic 24h – Kaikki mikä ei sovi mihinkään muualle, mutta on pakko sanoa

Meta description: Keskustelua arjesta, ilmiöistä ja randomeista jutuista ympäri vuorokauden – auki kaikelle mitä mielessä liikkuu.


20250426_211707.webp


Vaniljatäytteellä.
#EiHuono



iu
 
Masa-kissa pujahti huomaamatta parvekkeelle, kun pudistelin siellä peittoa. Hämmästyttää 1) huomaamatta ja 2) pujahdus. No, onneksi se maukui kuuluvasti oven takana. Raukkaparka.
 
Kyl se on kohta taas heitettävä rätti kehään. Ensiksi influenssa, sit ku pääs salille ni kyynärpäissä tricep tendoniitti ärtyi yllättäen ja todella pahaksi. Monta viikkoa myöhemmin kipu on pudonnut 10 asteikolla 8->6½ ja muutin ohjelmat ja kaikki sen mukaan että mahdollisimman vähän provosoisi noita oireita, niin nyt sitten viikko sitten 3kg pinkeillä käsipainoilla lämmitellessä, paskoin kiertäjäkalvosimen. Se on vuosia vuosia sitten ollut kans huonona mutta nyt on oikeesti pahana. Tyyliin aivan järjettömän kipeitä "naksahduksia" kuuluu ihan randomisti ja meinaa pudottaa ukon polvilleen ja nukkumisesta ei meinaa tulla yhtään mitään. Fyssarilla käyty ottamassa jäädytystä ja kinesio teippiä ja mitäs muuta se yritti, mutta akuutti tilanne päällä edelleen pahana.

Jos jotain hyvää niin kun pidän käden täysin rentona niin fyssari pystyi liikutella käden kaikki liikeradat kivuttomana läpi, eli rohkaisi sanomalla että ei siellä mitään isosti ole rikki kun tähän kykyenee.
Ja toinen hyvä, tänään jalkapäivä niin tarvii mitään helvetin olkapäitä mihinkään!
 
Wombut sanoi:
3kg pinkeillä käsipainoilla lämmitellessä, paskoin kiertäjäkalvosimen. Se on vuosia vuosia sitten ollut kans huonona mutta nyt on oikeesti pahana. Tyyliin aivan järjettömän kipeitä "naksahduksia" kuuluu ihan randomisti ja meinaa pudottaa ukon polvilleen ja nukkumisesta ei meinaa tulla yhtään mitään. Fyssarilla käyty ottamassa jäädytystä ja kinesio teippiä ja mitäs muuta se yritti, mutta akuutti tilanne päällä edelleen pahana.

Jos jotain hyvää niin kun pidän käden täysin rentona niin fyssari pystyi liikutella käden kaikki liikeradat kivuttomana läpi, eli rohkaisi sanomalla että ei siellä mitään isosti ole rikki kun tähän kykyenee.
Ja toinen hyvä, tänään jalkapäivä niin tarvii mitään helvetin olkapäitä mihinkään!
Click to expand...
Tämä ei ole sitten kehotus tehdä yhtään mitään vastoin ammattilaisten ohjeita, mutta kerron miten olen saanut omat kiertäjäkalvosinten ongelmat kuriin. Taustatietona treenasin 20v sitten muutaman vuoden tavoitteellisesti ja kovaa, sen jälkeen epäsäännöllisempää höntsäilyä välillä treenejä koventaen. Kaikenlaisia vammoja ja kulumia on, sanotaanko nyt vaikka riittävästi. Pitkiä taukoja ei kärsi pitää koska ilman kunnollista lihastukea mm selkä sanoo itsensä irti hyvin nopeasti.

Kiertäjäkalvosimet ovat porsineet viimeisen reilun kuuden vuoden aikana kahdesti. Ensimmäisellä kerralla kipu hiipi vaivihkaa. Panostin talvella aerobiseen kuntoon hiihdon muodossa ja punttitreenit jäivät vähemmälle. Tein olkapäille vain vipareita ja kuminauhakiertoja. Olkapää kipeytyi tosi pahasti, särkylääkkeestä huolimatta oli vaikea nukkua ja käden liikerata oli selkeästi rajoittunut, lisäksi tuntui ettei käden koordinaatiokaan oikein pelaa. Lisäsin kuminauhakiertojen tekemistä mutta niistä ei ollut mitään apua. Sain jotenkin päähäni kokeilla etupunnerrusta tangolla. Teen istuen penkki pienessä takanojassa ja lasken tangon vähän leuan alapuolelle. Lämmittelysarjat tangolla ja pikkupainoilla olivat kivuliaita. 50kg tankoon ja kympin sarja. Toinen sarja tuntui jo aika hyvältä ja kolmas vielä paremmalta vaikka pientä kipua vielä olikin. Seuraavina päivinä kipu alkoi hellittää, viikkoa myöhemmin samat 3x10 55 kilolla olivat jo lähes kivuttomia ja siitä viikko eteenpäin 60kg kanssa ei ollut enää kipuja.
Toinen puoli porsi muutama vuosi myöhemmin kun uidessa pelleilin jotain. Seuraavan yönä en nukkunut hetkeäkään kivulta runsaasta buranamäärästä huolimatta. Sattumalta näin tuttua fyssaria ja hän varnisti liikerajoitteiden perusteella kyseessä olevan kiertäjäkalvosimen. Pari kipupäivää ja mahdollisen tulehduksen asettumista, sitten pystypunnerruksen pariin. Tällä kertaa kipu alkoi asettua jo ensimmäisen sarjan aikana ja treenin jälkeen käden liikerata oli täysin normaali sekä kivut kadonneet.
Olen päätellyt olkapäiden kuluneen väljiksi, jolloin treeneistä luistamisen seurauksena vähenevä lihastuki aiheuttaa kiertäjäkalvomisien suuntaan ylimääräistä rasitusta. Saan vain punnerrusliikkeillä riittävän rasituksen olkapään lihaksille, jolloin ne jämäköityessään pitävät olkanivelen oikeassa kohtaa.
Kokeilu omalla vastuulla ja viimeisenä keinona.

Ettei mene liikaa offtopicin puolelle:
#kalja
#pylly
#tissit
 
Se oli muutama vuosi sitten ns viime hetket käsillä pohjoisessa. Pahassa kunnossa oli Lappi. Kaikki rikki ja särki, mitään ei ollut eikä mikään toiminut. Ei ollut muonittajallakaan helppoa, mutta onneksi oli vankka kokemus Kannakselta. Hernerokkaa saatiin kuitenkin keitetyksi.
 
Punaniskalle : hiukan samaa kehoitettiin salilla aikanaan tenniskyynärpään ongelmiin. Lyhyesti = runttua vaan niin perkeleesti ja kuminauhat helvettiin. Parani, tosin oli myös kuminauhat mukana!

Kyllä tässä kaikenlaista varovaista mobilisaatiota on ollut mukana ja jos edes vähän alkaa nuo syvät kipupiikit antaa periksi niin painoja heiluttelemaan!

Ja kans offtopic hengessä
#eipala
#eiole
#yövuoro
 
Su aamuna klo 9 mennessä suoritettuna:
-renkaiden vaihto
-auton pesu
-sisätilojen imurointi
-kaupassa käynti

Nyt toinen aamukahvi ja sitten verstaalle ihmettelemään rustiikkista yotaa.
 
Back
Ylös Bottom