Nyt se alko..

[juippi87]

moi.

voisko joku kertoo hyviä vinkkejä ku tota painoo rupee tulee vähän liikaa ni pitäis päästä hyvään kuntoon. olen 21v mies ja painoa kertynyt 92kg ja pituutta on 178cm. tavoite olisi että saisi edes 20 kiloa pudotettua ja lihaksetkin olisi hyvä asia. olisitko mitenkään pahdollista pudottaa tuon verran pelkällä koti treenillä säädettävien käsipainojen ja lenkin avulla. Ruokavaliokin pitäisi pistää uusiksi. Olen joskus pari vuotta sitten viimeksi treenannnut säännöllisesti ja syönyt joka treenin jälkeen raejuusto ja tonnikalaa. mutta tällä menetelmällä ei varmaan kauheen hyviä tuloksia saa. Eli jos joku auttaisi alottelijaa että pääsisi alkuun???

 

[Bacfa]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Tossa aineki aika paljo asiaa. Paljon aerobista ja syömiset kuntoon yksinkertaisuudessaan.

 

[no-body]

olisitko mitenkään pahdollista pudottaa tuon verran pelkällä koti treenillä säädettävien käsipainojen ja lenkin avulla. Ruokavaliokin pitäisi pistää uusiksi.

Siinä painonpudotuksessa ylivoimaisesti suurin rooli on syömisillä, aerobinen liikunta auttaa jonkun verran. Painojen kolistelun tuoma apu painonpudotukseen on minimaalinen, mutta lihasten säilymisen ja kunnon kannalta se on silti suositeltavaa. Mieti siis kahtena eri asiana ensin ruokavalio painonpudotustavoitteesi edellyttämään kuosiin, sitten treeniasiat siihen päälle. Laihdutuslinkin jo saitkin, aloittelijoiden osiolta/treeniosiolta taas löytyy valmiita treeniohjelmia, myös kotona toteutettavia.

 

[Kebabpuikko]

Siinä painonpudotuksessa ylivoimaisesti suurin rooli on syömisillä, aerobinen liikunta auttaa jonkun verran. Painojen kolistelun tuoma apu painonpudotukseen on minimaalinen, mutta lihasten säilymisen ja kunnon kannalta se on silti suositeltavaa. Mieti siis kahtena eri asiana ensin ruokavalio painonpudotustavoitteesi edellyttämään kuosiin, sitten treeniasiat siihen päälle. Laihdutuslinkin jo saitkin, aloittelijoiden osiolta/treeniosiolta taas löytyy valmiita treeniohjelmia, myös kotona toteutettavia.

En todellakaan sanoisi että painojen kolistelun tuoma apu on minimaalista, 4x viikossa 45 minuuttia kunnollista treeniä syö energiaa melkoisen paljon, ja lisäksi aineenvaihdunta kasvaa kun noista treeneistä pitää kropan palautuakin. Päälle tuo lihasten säilyminen vielä eduksi, niin mielestäni painojen kolistelu on dieetillä lähes yhtä tärkeää kuin oikea ravinto, ainakin tärkeämpää kuin aerobinen liikunta.

...No okei, dieetissä voi onnistua ilman punttisaliakin, mutta väärällä ruoalla ei mitenkään.

 

[juippi87]

okei

En todellakaan sanoisi että painojen kolistelun tuoma apu on minimaalista, 4x viikossa 45 minuuttia kunnollista treeniä syö energiaa melkoisen paljon, ja lisäksi aineenvaihdunta kasvaa kun noista treeneistä pitää kropan palautuakin. Päälle tuo lihasten säilyminen vielä eduksi, niin mielestäni painojen kolistelu on dieetillä lähes yhtä tärkeää kuin oikea ravinto, ainakin tärkeämpää kuin aerobinen liikunta.

...No okei, dieetissä voi onnistua ilman punttisaliakin, mutta väärällä ruoalla ei mitenkään.

Kiitoksia eiköhän tolla tedolla jotain saa aikasels