Nyt laitetaan teorialla räpläys hetkeksi sivuun!

[The Monkey]

Jos et tänään jaksa, älä treenaa. Tai treenaa aina orjallisesti ja täpöllä valitsemasi ohjelman mukaan riippumatta lähtötasostasi ja kunnostasi, vaikket jaksaisi, koska "niinhän ne muutkin" ja pode sitten ylirasitusta/-kuntoa ihmetellen, miten tässä näin kävi.
Jos et taas oikein koskaan viitsi, vaihda lajia. Tai mieti ainakin hetki.

Jokaiselle aloittelijalle tulisi olla pakollista lukea ylikuntoketju ihan ensin...

Vai että ylikunto :face:

Eiköhän suurimmalla osalla ole kuitenkin se ongelma, että sinne salille ei lähdetä jos ei ihan hotsita. Ne taas saa tuloksia, jotka menee vähän huonompanakin päivänä treenaamaan.

 

[Joonus]

Jos et tänään jaksa, älä treenaa. Tai treenaa aina orjallisesti ja täpöllä valitsemasi ohjelman mukaan riippumatta lähtötasostasi ja kunnostasi, vaikket jaksaisi, koska "niinhän ne muutkin" ja pode sitten ylirasitusta/-kuntoa ihmetellen, miten tässä näin kävi.
Jos et taas oikein koskaan viitsi, vaihda lajia. Tai mieti ainakin hetki.

Jokaiselle aloittelijalle tulisi olla pakollista lukea ylikuntoketju ihan ensin...

Ei se ylikunto nyt oikeasti ihan niin herkästi tule, varsinkaan aloittelijalla. Siinä pitää treenata viikkoja/kuukausia typerästi ja kovaa jos mielii bodytreenillä saada itsensä ylikuntoon. Sanoisin että huomattavasti suurempi ongelma muutaman vuoden treenanneilla kun alkaa olemaan irtiottokyky ihan eri tasolla kuin aloittelijoilla, mutta ei olla vielä välttämättä perillä ihan kaikesta treeniin ja lepoon liittyvästä tai oman kropan kuuntelu on muuten heikkoa. Jos ohjelma on fiksu niin ylikunto ei tule kylään vaikka vetäisi joka treenin 110%.

 

[salinpieninmies]

Kyllä mä aloittelijana sanon, että kannattaa opetella kuuntelemaan kroppaansa. Ei se hetkellinen ylikuntokaan ole kaukaa haettua kun oikein innostuu ja yhtäkkiä huomaa että edelliset lepopäivät oli 2 viikkoa sitten ja nyt elimistö sanoo seis.

Lisäksi vaikka mielessä toistelisi "no pain no gain", on syytä opetella mitä on terve ja mitä sairas kipu. Tai oppii sen sitten kantapään kautta kohta...

 

[JuusoFIN]

Ei se ylikunto nyt oikeasti ihan niin herkästi tule, varsinkaan aloittelijalla. Siinä pitää treenata viikkoja/kuukausia typerästi ja kovaa jos mielii bodytreenillä saada itsensä ylikuntoon. Sanoisin että huomattavasti suurempi ongelma muutaman vuoden treenanneilla kun alkaa olemaan irtiottokyky ihan eri tasolla kuin aloittelijoilla, mutta ei olla vielä välttämättä perillä ihan kaikesta treeniin ja lepoon liittyvästä tai oman kropan kuuntelu on muuten heikkoa. Jos ohjelma on fiksu niin ylikunto ei tule kylään vaikka vetäisi joka treenin 110%.

Samaa mieltä. Pakkiksella pelotellaan aivan liikaa tuolla ylikunnolla.

 

[Forze]

Jos et tänään jaksa, älä treenaa. Tai treenaa aina orjallisesti ja täpöllä valitsemasi ohjelman mukaan riippumatta lähtötasostasi ja kunnostasi, vaikket jaksaisi, koska "niinhän ne muutkin" ja pode sitten ylirasitusta/-kuntoa ihmetellen, miten tässä näin kävi.
Jos et taas oikein koskaan viitsi, vaihda lajia. Tai mieti ainakin hetki.

Jokaiselle aloittelijalle tulisi olla pakollista lukea ylikuntoketju ihan ensin...

Ylikunnosta on monenlaista mielipidettä. Turhaan sitä pelkää, ja uskon että sen huomaa kun osuu kohdalle. Ei ole kokemusta.

 

[ONEFORALL]

Tiedän että tähän tulee joku vielä huutamaan ja valittamaan mutta olen osittain samaa mieltä CT:n kanssa. Ei ole sellaista kuin ylikunto jos lepo ja ruokailut ovat kunnossa. Jos et lepää kunnolla, et syö kunnolla ja treenaat ku hullu silti niin sillon varmasti voikin sellaista tullakkin.

 

[timse]

Jos pystyy nukkumaan öisin, ei oo ylikunnossa.

 

[Ertsi]

Jos punttitouhuilla mennään ylikuntoon - on siinä jo pitemmän aikaa vedetty hermoston kustannuksella. Eikä se vaan ole kannattavaa. Te jotka sanotte "ei ylikuntoa olekaan" ja "porukalla ei vaan kestä pää, kun tommosia selittää". Jos ette itse pysty treenaamaan omilla fyysisillä rajoilla, ei tarkota sitä ettei se muilta onnistuisi. Luulette tosissaan, että voi vetää kovia treenejä jatkuvasti ja lisätä frekvenssiä ja voluumia?

Onhan se coolin äijämäistä sanoa, että ylikunto on vain akkojen selittelyä
On se ÄIJÄ toi fletcher...

 

[Ertsi]

Ei se ylikunto nyt oikeasti ihan niin herkästi tule, varsinkaan aloittelijalla. Siinä pitää treenata viikkoja/kuukausia typerästi ja kovaa jos mielii bodytreenillä saada itsensä ylikuntoon. Sanoisin että huomattavasti suurempi ongelma muutaman vuoden treenanneilla kun alkaa olemaan irtiottokyky ihan eri tasolla kuin aloittelijoilla, mutta ei olla vielä välttämättä perillä ihan kaikesta treeniin ja lepoon liittyvästä tai oman kropan kuuntelu on muuten heikkoa. Jos ohjelma on fiksu niin ylikunto ei tule kylään vaikka vetäisi joka treenin 110%.

No tässähän tuo tulikin kertaalleen, ihan irtiottokykyynhän se rasitus korreloi. Muijan vois laittaa kyykkäämään vaikka 12 kertaa viikossa ja ihan hyvin menis ;D Itellä joku 3krt 4x12 alkaa olla rajana, vähä raflaavana esimerkkinä.

 

[salinpieninmies]

IMHO sovin vastaamaan vielä ylikuntoon, kun aloittelijoiden osiossa ollaan.

Mulla aiemmin perus treenitahti oli 2-3 x viikossa. Kun tää viimeisin ohjelma ja innostus lähti vauhtiin, 5-6 x viikossa. Kesälomat kun alkoi, tuli vastaan 4 päivän totaaliväsymys. Olisin voinut nukkua vuorokauden ympäri ja olin suht passiivinen, mikään ei oikein kiinnostanut. Tota edelsi lähes 2 viikon treeniputki yhdellä lepopäivällä. Ylikuntoa vai ei, emmätiedä?

 

[beginner]

Mulla aiemmin perus treenitahti oli 2-3 x viikossa. Kun tää viimeisin ohjelma ja innostus lähti vauhtiin, 5-6 x viikossa. Kesälomat kun alkoi, tuli vastaan 4 päivän totaaliväsymys. Olisin voinut nukkua vuorokauden ympäri ja olin suht passiivinen, mikään ei oikein kiinnostanut. Tota edelsi lähes 2 viikon treeniputki yhdellä lepopäivällä. Ylikuntoa vai ei, emmätiedä?

No ei. Jos tuplaa treenimäärän yhtäkkiä, niin kyllä sen parin viikon jälkeen voikin vähän väsyttää. Ei kahdessa viikossa pahaa jälkeä saa aikaiseksi, ja ylikunnosta puhuttaessa on yleensä kyse jo pitkää palauttelua vaativasta stressitilasta. Kumuloitunut väsymys ja "overreaching" on sitten eri juttuja, joissa ajetaan tarkoituksella hieman ylirasituksen puolelle jotta kevennyksen aikana saataisiin aikaan superkompensaatio ja vahvempi kroppa.

Mutta tämä oli nyt kai sitä teorialla räpläystä.