Nyrkkeily vs punttitreeni?

[PikkuPesonen]

K31j0: Jos nyrkkeily tuntuu hyvältä niin panosta siihen. Voit treenata vaikka ensin ton kaksi kertaa viikossa(myöhemmin tietysti enemmän jos kiinnostaa), mutta suosittelen että lisäisit ainakin yhden 30-60min lenkin ohjelmaasi. Myöhemmin jos aijot tosissaan ruveta nyrkkeilemään niin lenkkejä olisi hyvä olla 2-4 viikossa. Lenkkeilystä on enemmän apua siellä nyrkkeilykehässä kuin puntista: Vaikka olisit kuinka voimakas, niin ei siitä sun voimasta oo mitään apua jos oot ihan puhki. Kunto voi aina olla parempi ja se nyrkkeilykin on hauskempaa kun homma ei jää kunnosta kiinni.

En siis ole mitenkään punttireeniä vastaan, pikemminkin päinvastoin, mutta fysiikka kannattaa olla kaikin puolin kunnossa.

 

[ojr]

Nyrkkeilemään vaan, on nyrkkeilijöissäkin isoja jätkiä.

 

[feikki-elvis]

Kuten sanottua, nyrkkeily ja bodaus ei sovi yhteen.

Yksi vaihtoehto mitä voisit käyttää on kilpanyrkkeilijöiden systeemi, eli kilpailukaudella ei tehdä punttia, mutta peruskuntokaudellla sitten pääpaino on anaerobisessa harjoittelussa. Peruskuntokausi on aina kesäisin 2-3kk, mutta jos et kilpaile, voit pitää niitä toki useamminkin. Kilpailukaudellakin voi käydä puntilla, mutta silloin tulisi harjoitella ainoastaan räjähtävää ja nopeusvoimaa, kaikki muut vastusharjoittelutavat ovat ei-ei.

 

[Risuranne]

Nyrkkeily on minulle vieras laji, mutta aihe kiinnosti joten aloin googlettelemaan. Löysin pari kirjoitusta nyrkkeilijöiden voimaharjoittelusta joissa ollaan kovasti sitä mieltä, ettei punttitreeniä ole aihetta pelätä.

http://www.trulyhuge.com/Boxing_Weight_Training.html
http://forums.doghouseboxing.com/index.php?showtopic=19149

Treenityyli näyttää löytyneessä esimerkissä kovasti samalta kuin useimpien muidenkin urheilijoiden voimaharjoittelu. Pääpaino perusliikkeillä tehdyllä 1-jakoisella treenillä suhteellisen lyhyin sarjoin. Painonnostoliikkeitä suositaan räjähtävän voiman hakemiseksi.

Jos kasvaa haluaa, tuollaisella treenillä tarttuu varmasti lihastakin kunhan koneessa riittää ruokaa.