Nuorelta pojalta vatsaa pois?

[pudottaja2]

Moi.

Oon siis 12vuotias koululainen, ja tässä on maha kasvanu pikkusen talvella, kun ei oo tullut oikeen liikuttua ja kokista tullu juotua jonkin verran (1,5l per 2pv~) Oon 145cm pitkä, ja painan 45kiloa, eli paino on kai aika kohillaan, mut maha on turhan suuri. Kesällä ajattelin pyöräillä 4-5krt. viikossa, mutta ruokavalio olis vähän hakusessa. En harrasta atm mitään, koska ei ole mitään mukavaa tullut eteen. Airsoftausta olen varmaankin aloittelemassa, eli siitä varmaankin liikuntaa tulisi?

Lihaksiakaan ei oikein ole, voimaa on jonkin verran, oon yrittänyt päivittäin vetää 3kg käsipainoja 100 molemmilla käsillä, ja vatsoja 20-50 päivässä, mutta eipä sitä aina muista.

Jonkinmoinen ruokavalio olis kiva saada, tai ainakin edes jotain vinkkiä

 

[justerr]

Älä mitään laihduttamista ainakaan tossa iässä mieti. Harrastat vaan monipuolisesti liikuntaa ja syöt terveellisesti. Sokerit (=limut, karkit, ...) vähemmälle ja enemmän terveellistä ruokaa (rahka, raejuusto, maito, kananmunat, tonnikala, ...). Helpoiten tuo varmaan onnistuu että syöt vaan ruoka-aikana kotona/koulussa hyvin (ja otat myös sitä salaattia ) ja sitten aamu/väli/iltapaloilla vältät paljon sokeria/rasvaa sisältäviä ruokia.

 

[Noreaga]

Itse en tuossa iässä miettisi edes rahkoja ja tonnikaloja. Kunnon ruokaa vaan kun sitä on tarjolla ja limuissa suosii light versioita. Monipuolista liikuntaan säännöllisesti ja punttia sitten vähän varttuneempana, kuntopiiriä varmaa voi jo tehdä. Kannattaa etsiä joku laji minkä parissa viihtyy, enkä tarkoita mitään dataamista.

 

[Hejas]

limuissa suosii light versioita.

Mielummin ei mitään..tai sitten jotain mehua..
Lightissakin ne huonot puolet, toki vähemmän kaloreita..mutta sitten ne lisäaineet, eli periaatteessa kummatkin "huonoja" vaihtoehtoja

 

[pnuQ]

iha täysin offtopic, pahoittelut, mutta oli kiva huomata kuinka on 12 vuotiaalla on äidinkieli hallussa!!Tästä voisi ottaa mallia monet vanhemmatkin pakkislaiset..
Joo monipuolista urheilua ja liikuntaa tossa iässä, turha mitään tarkaa ruokavaliota miettiäkkään vielä..

 

[pudottaja2]

Kiitos neuvoista, olisko antaa mitään ehdotuksia, että mitä kannattaisi tehdä päivittäin, vatsoja, jotain käsipainoja, punnerruksia? Noita voisi varmaan tehdä melko pienissä erissä, (50-100)?

 

[tissikeisari]

Kiitos neuvoista, olisko antaa mitään ehdotuksia, että mitä kannattaisi tehdä päivittäin, vatsoja, jotain käsipainoja, punnerruksia? Noita voisi varmaan tehdä melko pienissä erissä, (50-100)?

Ekaks, sulla on koulua huomenna. Kasvava ihminen tarvii unta, ettei oo sitten päivällä vetelä olo.

Jos sulla ei oo mitään älyttömän mielekästä harrastusta valmiina, niin kannatan että käyt vaikka uimassa,pyöräilemässä,kävelemässä tai ihan mitä vaan jota voi puuhata kaverin kanssa tai yksin. Se pitää kokea mielekkääksi tekemiseksi, mutta sen täytyy rasittaa samalla kehoa. Tällaista liikuntaa tarvitsisi tulla mielellään sellainen 2h päivässä niin varmasti pysyt ihan hyvässä kunnossa.

Mielekkään liikunnan keksiminen voi olla aluksi haastavaa, mutta ei kannata ajatella, että siinä pitäisi olla heti älyttömän hyvä. Olet siinä iässä, että nopeus, koordinaatio sun muut kehittyvät erityisen hyvin, joten opit nopeasti. Kun liikunnan ja leikin/pienen kisailun yhdistää niin tulee liikuttua yllättävän rajusti ja aivan riittävästi.

 

[rantapantteri]

Olen samaa mieltä muiden kanssa siinä, että mitään ruokavaliota ei kannata tuossa iässä alkaa orjallisesti noudattamaan. Pyrit syömään monipuolisesti ja tasaisesti. Syöt päivän mittaan useita aterioita terveellisistä lähteistä. Suosi hedelmiä, vihanneksia, tummia viljatuotteita (ruisleivät, riisit, pastat), maitotuotteita, monipuolisesti proteiininlähteitä (kana, kananmuna, erilaiset sika/nauta-lihat, kala). Yleisesti ottaen normaalia kotiruokaa runsailla kasviksilla. Koska olet nuori, niin dieetit sikseen ja syöt vaan reilusti niin kauan kuin tarjolla on hyvää ja terveellistä kotisafkaa.

Painonhallinnassa pääpaino siis ehdottomasti liikunnalle. Pyri löytämään itsellesi jokin mukava urheilullinen laji tai vaikka useampiakin. Yleisurheilussa, hiihto, pyöräily, rullaluistelu, kamppailulajit, kuntopiirit, jalka-, lento-, kori-, pesä-, ym-pallot. Lajeja on lukemattomia, valitset vain itsellesi jonkun, jota voi harrastaa paikkakunnallasi. Kun syöt perusruokaa ja harrastat aktiivisesti, niin pian huomaat, että olet terveellisessä ja sporttisessa kunnossa.

Liikunnallisella monipuolisuudella ja kotiruualla olet mopoikäisenä varmasti muita ikäisiäsi paremmassa kunnossa, kunhan löydät itsellesi vain mielenkiintoisen lajin/lajit ja välttelet pikaruokaa ja sokerilimuja! :thumbs:

 

[RJDIO]

älä vaan missään nimessä ala dietille. oot kuitenkin 12v ja 145 cm pitkä, joten kasvupyrähdyskin vasta edessä! siinä se maha lähtee kun voit vielä kasvaa helposti yli 30cm. nimim. kokemusta on.

 

[Dazz]

Jos jotain ravinnosta niin limut pois.. täysin turhaa ja tarpeetonta, ja äärettömän epäterveellistä. Järkyttävät määrät sokeria, ja jos on lightia niin järkyttävät määrät kaikkea muuta sontaa. Vaikuttaa henkiseen jaksamiseen ja fyysiseen terveyteen. Terveellistä perusruokaa ja monipuolista liikuntaa mitä tässä onkin paljon listattu! Hyvä tulee

 

[Framboise]

iha täysin offtopic, pahoittelut, mutta oli kiva huomata kuinka on 12 vuotiaalla on äidinkieli hallussa!!Tästä voisi ottaa mallia monet vanhemmatkin pakkislaiset..
Joo monipuolista urheilua ja liikuntaa tossa iässä, turha mitään tarkaa ruokavaliota miettiäkkään vielä..

Komppaan täysin!! Tässä ollaan oltu äidinkielen tunnilla hereillä

Ja muista topicin aloittaja aamupuuro kunniaan!! siis KAURApuuro eikä suklaamannapuuro..

 

[Munqi]

Samaa mieltä muiden kanssa. Ei mitään dieettiä. Karsit vaan ne epäterveelliset ruoat ja harrastat jotain urheilua säännöllisesti.

Meiät pistettiin jo sun iässä tekemään kuntopiiriä kun futista pelasin eli selkiä/punnerruksia/vatsoja voit tehä mielen mukaan. Niiden vaikutus painon pudottamiseen on kuitenkin pieni eli se tärkein juttu on terveellisen ruoan syöminen.

 

[punttireiska]

joo ja älä tee 100 hauiskääntöä joka päivä.. :D

 

[Janpa]

iha täysin offtopic, pahoittelut, mutta oli kiva huomata kuinka on 12 vuotiaalla on äidinkieli hallussa!!Tästä voisi ottaa mallia monet vanhemmatkin pakkislaiset..
Joo monipuolista urheilua ja liikuntaa tossa iässä, turha mitään tarkaa ruokavaliota miettiäkkään vielä..

Tämä on pelkkä nettifoorumi. Ei jaksa jokaista postia vääntää täysin oikein...

 

[Crrc]

Tämä on pelkkä nettifoorumi. Ei jaksa jokaista postia vääntää täysin oikein...

Joo ei täällä mitään esseetä olla kirjottamassa, itte ainakin kirjotan ihan miten sattuu ja jaksaa aina naurattaa ku joku tulee sanoo et miten paljon typoot tj. Tää on kumminki pelkkä nettifoorumi ja kuhan kirjottaa niin että tekstin ymmärtää niin pitäis riittää.

 

[Framboise]

Luulen, että allekirjoittanut ja pnuQ tarkoittivat vaan yksinkertaisuudessan sitä selkeää ilmaisua ja yleisilmettä millä thredi aloitettiin. Itse en ainakaan tarkoittanut pilkkujen puuttumista, virkkeiden aloittamista pienillä kirjaimilla tai muuta tarpeetonta pilkunn********. Tosiaankin onhan tämä vain nettifoorumi.

En nyt äkkiseltään löytänyt tähän sitä oivallista esimerkkiä jonka luin tässä eräänä päivänä. Tiivistettynä thredin aloittaja käytti juurikin tätä niinq, ihq, vaik, joks, poks, pöks- kieltä, josta oli todella hankala saada selkoa. Jokainen kirjoittaa parhaakseen katsomalla tavalla, mutta 12vuotiaalta oli poikkeuksellinen selvää kirjoitusta, joten oli pakko kommentoida Ei siis herneitä nenukkiin vaan jatketaan harjoituksia! Tämä tästä ja toivottavasti aloittaja on saanut varteenotettavia vinkkejä ja myös hyödyntää niitä.

 

[pudottaja2]

Joo, hyviä vinkkejä on tullut, kiitos kaikille.

 

[Lupino]

Olet todella nuori, ja tuossa iässä tärkeintä olisi löytää se kuuluisa "liikunnan ilo". Kannattaa mennä kokeilemaan esimerkiksi erilaisia budolajeja, jotka parantavat aerobista kuntoa, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Lihasmassan kasvattaminen kannattaa aloittaa vasta kasvupyrähdyksen jälkeen, sitä ennen voi toki omalla painollaan (punnerrukset, vatsalihasliikkeet, selkälihasliikkeet) treenata. Toki näitäkin on, jotka aloittavat lihasmassan kasvattamisen jo lapsuudessa, mutta suomalaiset liikuntasuositukset eivät tällaista kannata. Keho tarvitsee kasvuiässä paljon lepoa, joten muista nukkua riittävästi. Ruokavaliota ei kannata muuten murehtia, kunhan muistaa ruoka-aikana olla siellä pöydän ääressä, ja jättää sitten karkit ym. makeat vähälle.

Toivottavasti innostut liikkumaan!