Tyynyn tarkoituksena on tukea päätä ja niskaa unen aikana niin, että ne lepäävät mahdollisimman suorassa linjassa selkärankaan nähden. Silloin lihaksisto rentoutuu ja aamuinen lihasjäykkyys vähenee. Tyynyn valinta vaikuttaa suoraan niska/hartiajäykkyyteen - varsinkin istumatyötä tekevillä niska tai hartiat ovat usein lukossa, joten huolellisuus tyynyostoksilla kannattaa. Moni nukkuu tietämättään liian matalalla tai korkealla tyynyllä.
Sano hyvästit niskasärylle
Nukkuma-asento, hartioiden leveys ja patjan pehmeys vaikuttavat siihen, minkälaisen tyynyn tarvitset. Kyljellään nukkuva, leveäharteisempi makean unen ystävä tarvitsee todennäköisesti korkeamman tyynyn kuin selällään tai vatsallaan nukkuva.
Tärkeintä on valita tyyny ja patja siten, että nukkuessa selkäranka on mahdollisimman luonnollisessa asennossa. Pehmeällä patjalla nukkuva voi valita matalamman tyynyn kuin jämäkällä patjalla nukkuva, koska hartiat painautuvat syvemmälle pehmeään patjaan.
Henkilökohtainen mieltymys ja tottumus ovat tärkeä osa tyynyn valintaa. Vaikka tyyny olisi nukkuma-asentoa ajatellen juuri sopiva, niin silti toinen pitää enemmän pehmeästä ja toinen napakammasta tyynystä, toinen enemmän matalasta ja toinen korkeasta tyynystä. Saatavilla on myös korkeudeltaan säädettäviä ja nukkujan asennon mukaan mukautuvia tyynyjä. Säädettävä tyyny on hyvä valinta vaikkapa "hyvän unen lahjaksi", se nimittäin sopii useimmille.
Vinkkejä huoltoon
Tyynyt, kuten kaikki vuodevaatteet, kuluvat päivittäisessä käytössä. Normaalioloissa tyyny olisi hyvä vaihtaa kolmen vuoden välein. Jos käytät runsaasti hiustenhoitotuotteita tai jos hikoilet normaalia enemmän, vaihtoväliä voi olla syytä tihentää kahteen vuoteen. Miehillä tyyny joutuu usein vielä ylimääräiseen rasitukseen pään suuremman painon vuoksi. Kannattaakin muistaa, että hyvä tyyny on aina hintansa arvoinen, eikä selvästi uransa loppuun tullutta tyynyä kannata enää nurkissa, saati sängyssään pitää.
Materiaalien kehittymisen ansiosta nykyään on saatavilla myös lämpöä sääteleviä tyynyjä. Ne ovat kaikille laadukkaaseen uneen panostaville erittäin suositeltava vaihtoehto.
Tyynyn valinta
Uuden tyynyn valintaan kannattaa uhrata aikaa ja nähdä hieman myös vaivaa, sillä huolella valittu tyyny todella palkitsee käyttäjänsä.
- Huomioi hartianleveytesi ja valitse siihen nähden sopiva tyyny
- Kokeile erilaisia tyynyjä itsellesi luontaisimmassa makuuasennossa. Jos vaihdat nukkuma-asentoa usein yön aikana, kokeile miten tyyny toimii eri nukkuma-asennoissa.
- Huomioi myös patjan pehmeys - matalampi tyyny on pehmeämmän patjan ystävä.
- Tarkista pesunkestävyys ennen tyynyn ostoa, sillä pölypunkeista pääsee eroon vasta 60 asteessa.
- Jos olet uusimassa myös vuodetta, valitse se ennen uuden tyynyn ostamista. Uusi vuode tukee sinua todennäköisesti toisin kuin entinen.
http://www.finlayson.fi/Tyynyt.6631.0.html
)
. Eli suosittelen minäkin.
