ns. "täydellinen ruokavalio"

[simoks]

Moro,

Eli mitäs pakkislaisten mielestä niinsanottu täydellinen ruokavalio sisältäisi? Tietysti oikea määrä vitamiinia,hiilaria,proteiinia,rasvaa ym ja hyvistä lähteistä mutta minkälainen se päivittäinen ruokavalio sitten olisi että nää kaikki täyttyis?

 

[beginner]

Terveellistä ja syntistä sopivassa suhteessa

 

[simoks]

Terveellistä ja syntistä sopivassa suhteessa

Tässä ilmeisesti tarkoitat että esim viikonloppuna ei ole pahe ottaa hieman alkoholia tms? :D Se tuskin ainakaan huonontaa muuten terveellisiä elämäntapoja.

 

[Joppa]

Mä oon kans joskus miettiny tätä. Loppujen lopulta, oisko se ees käytännössä mahdollista saada kaikkea tarpeeks ilman lisäravinteita? Vitamiineja varten pitäis syödä paljon erilaisia kasviksia ja hivenaineita varten erilaisia lihoja. Proteiinit ja hiilihydraatit pitäis myös jostain saada rasvoja unohtamatta. Ite en kyllä yritäkkään syödä "täydellisesti". Syön riittävästi ja jossain määrin monipuolisesti. Välillä epäterveellisestikin.

 

[beginner]

Tässä ilmeisesti tarkoitat että esim viikonloppuna ei ole pahe ottaa hieman alkoholia tms? :D Se tuskin ainakaan huonontaa muuten terveellisiä elämäntapoja.

Muun muassa. Ei toki välttämättä joka viikonloppu, mutta kyllä oikeaan aikaan löysääminen kuuluu terveeseen suhtautumiseen ruokavalioasioissa. Itse olen vähän on-off -tyyppinen näiden suhteen ja vaatii asennemuutosta pystyä nauttimaan asioista kohtuudella ja ilman syyllisyyttä. Ei ole hyväksi himoita yli kaiken jotain, jonka kieltää itseltään

 

[Dragofix]

Oma ruokavalio on kutakuinkin sellainen että syön/juon vain luonnollista ravintoa monipuolisesti eli kylmäpuristettuja öljyjä, siemeniä, hedelmiä, kalaa, sieniä, kasviksia, mahlaa, mätiä, lähdevettä, marjoja, hunajaa, pähkinöitä, katkiksia, juureksia, yrttejä, tattaria, vihreätä teetä, kananmunaa, raakasuklaajauhetta, riisiä ja palkokasveja. Ei tarvitse edes miettiä mitä saa mistäkin kun noissa on kaikki ihmiselle tarpeelliset ravintoaineet kunhan syö monipuolisesti. D3-vitamiinia tosin joutuu tippoina ottaa siihen päälle pimeinä vuodenaikoina. Noista on helppo väsätä jonkinmoisia sekoituksia kuten keittoja, smoothieita, mehuja tai muunlaisia aterioita ja juomia. Tämä taitaa riittää ainakin minulle "täydellisyydeksi".

 

[Pandakarhu]

Oma ruokavalio on kutakuinkin sellainen että syön/juon vain luonnollista ravintoa monipuolisesti eli kylmäpuristettuja öljyjä, siemeniä, hedelmiä, kalaa, sieniä, kasviksia, mahlaa, mätiä, lähdevettä, marjoja, hunajaa, pähkinöitä, katkiksia, juureksia, yrttejä, tattaria, vihreätä teetä, kananmunaa, raakasuklaajauhetta, riisiä ja palkokasveja. Ei tarvitse edes miettiä mitä saa mistäkin kun noissa on kaikki ihmiselle tarpeelliset ravintoaineet kunhan syö monipuolisesti. D3-vitamiinia tosin joutuu tippoina ottaa siihen päälle pimeinä vuodenaikoina. Noista on helppo väsätä jonkinmoisia sekoituksia kuten keittoja, smoothieita, mehuja tai muunlaisia aterioita ja juomia. Tämä taitaa riittää ainakin minulle "täydellisyydeksi".

Missä punainen LIHA?! Verinen pihvi on olennainen osa täydellistä ruokavaliota valkoiselle heteromiehelle.

 

[radial]

Joo ehdottomasti pitää olla verisiä pihvejäkin messissä :D

Mutta ite näen tän niin, että tarvii liikkua suhteellisen aktiivisesti, niin että kulutukset on jossain 3000-4000kcal päivässä. Tällöin tuntuu, että kone toimii ja ruokaa pystyy syömään kunnollisina aterioina ilman turhaa stressaamista. Ravintotottumuksiakin on mielestäni hyvä vaihdella välillä. Tottakai salaattia ja muuta pitää syödä jatkuvasti, mutta esimerkiksi karppaaminen jatkuvana toimintana ei ainakaan itseäni houkuta. Välillä on hyvä änkee kunnon hiilarit koneeseen ja nauttia siitä voimantunteesta, jonka se luo (okei ihmiset reagoi eri tavoin hiilihydraatteihin). Sitten välillä voi taas vetää lihaa ja rasvaa jättäen vehnäleivät vähemmälle

Täydellisen ruokavalion määritelmä on itselleni aika laaja; Tykkään viinasta ja bissestäkin, joten näen ne osana omaa "täydellistä" ruokapyramidia. Lisäks patongit ja muut on jotain aivan taivaallista, kunhan ei vedä päivittäin niitä. Kysymys ei siis ole vain kropasta vaan myös pääkopasta.

 

[Pummi81]

Täydellinen ruokavalio on tietysti sellainen, missä saadaan päivittäin tarvittavat
1.) mikroravinteet ja
2.) makroravinteet.

Kunhan nuo kaksi asiaa täyttyvät niin yksi paskan maku mitä ruokaa naamaansa lappaa.
Ei ole olemassa terveellistä tai epäterveellistä ruokaa vaan kaikki on kiinni yksilön ruokavaliosta ja siitä miten ja missä määrin mikäkin ruoka-aine siihen sopii.
Kohtuuden rajoissa voi posia ihan mitä vain, kaikki dieetit missä rajoitetaan sokeasti tiettyjä makroravinteita tai tiettyjä ruoka-aineita ovat hanurista.
Syö sitä mikä itsellesi sopii sillon kuin itsellesi sopii, mutta pidä huoli siitä, että kohdat 1.) ja 2.) täyttyvät.

 

[Dragofix]

Missä punainen LIHA?! Verinen pihvi on olennainen osa täydellistä ruokavaliota valkoiselle heteromiehelle.

Siitä tuli paha olo niin piti jättää pois. Myös lukemani ei vakuuta.. :(

Conclusion Red and processed meat intakes were associated with modest increases in total mortality, cancer mortality, and cardiovascular disease mortality.
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/full/169/6/562

Pistokoe paljasti: Raa’an lihan laatu on usein välttävä tai huono
http://www.aamulehti.fi/cs/Satellit...652610204&p=1194626958999&pagename=KALWrapper

Conclusions— Consumption of processed meats, but not red meats, is associated with higher incidence of CHD and diabetes mellitus. These results highlight the need for better understanding of potential mechanisms of effects and for particular focus on processed meats for dietary and policy recommendations.
http://circ.ahajournals.org/content/121/21/2271.abstract

Tuotantoeläimille syötetään entistä enemmän lääkkeitä
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/...st%E4+enemm%E4n+l%E4%E4kkeit%E4/1135259139110

Makkaroiden ja muiden prosessoitujen lihavalmisteiden on osoitettu liittyvän naisten aivohalvausriskiin. Nyt sama tutkijaryhmä on varmistanut yhteyden myös miehillä. Ruotsalaissuomalaisen tutkijaryhmän tutkimuksessa yli 40 000 ruotsalaismiestä seurattiin keskimäärin kymmenen vuoden ajan.
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkimus+Makkarat+aivohalvausriski+myös+miehille/1135266987376

Consumption of red meat and processed meat was positively associated with risk of both colon and rectal cancer, although the association with red meat appeared to be stronger for rectal cancer. In 3 studies that reported results for subsites in the colon, high consumption of processed meat was associated with an increased risk of distal colon cancer but not of proximal colon cancer. The results of this meta-analysis of prospective studies support the hypothesis that high consumption of red meat and of processed meat is associated with an increased risk of colorectal cancer. © 2006 Wiley-Liss, Inc.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.22170/abstract

Conclusions: Both red and processed meat intakes were positively associated with cancers of the colorectum and lung; furthermore, red meat intake was associated with an elevated risk for cancers of the esophagus and liver.
http://www.plosmedicine.org/article/info:doi/10.1371/journal.pmed.0040325

Punaisella lihalla yhteys diabetekseen
http://www.tiede.fi/uutiset/4380/punaisella_lihalla_yhteys_diabetekseen

Conclusion: Our results suggest that red meat consumption, particularly processed red meat, is associated with an increased risk of T2D.
http://www.ajcn.org/content/94/4/1088.short

http://nutritionfacts.org/topics/red-meat/
http://tinyurl.com/y8spy55
http://fi.wikipedia.org/wiki/Trikiini
http://www.medicalnewstoday.com/articles/238297.php
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6496977.stm
http://www.cancerproject.org/survival/cancer_facts/meat.php
http://nutritionfacts.org/videos/the-tomato-effect/

http://beta.yle.fi/ross508/

Totanoinniin... mä taidan skippaa..

 

[Dragofix]

Täydellinen ruokavalio on tietysti sellainen, missä saadaan päivittäin tarvittavat
1.) mikroravinteet ja
2.) makroravinteet.

Kunhan nuo kaksi asiaa täyttyvät niin yksi paskan maku mitä ruokaa naamaansa lappaa.
Ei ole olemassa terveellistä tai epäterveellistä ruokaa vaan kaikki on kiinni yksilön ruokavaliosta ja siitä miten ja missä määrin mikäkin ruoka-aine siihen sopii.
Kohtuuden rajoissa voi posia ihan mitä vain, kaikki dieetit missä rajoitetaan sokeasti tiettyjä makroravinteita tai tiettyjä ruoka-aineita ovat hanurista.
Syö sitä mikä itsellesi sopii sillon kuin itsellesi sopii, mutta pidä huoli siitä, että kohdat 1.) ja 2.) täyttyvät.

Sivutat kokonaan sen asian että tietyt ruuaksikelpaamattomat aineet aiheuttavat vahinkoa kehon sisällä puhumattakaan siitä että ruoka vaikuttaa mielialaan ym. toimintoihin.

 

[kahlaajalintu]

Moro,

Eli mitäs pakkislaisten mielestä niinsanottu täydellinen ruokavalio sisältäisi? Tietysti oikea määrä vitamiinia,hiilaria,proteiinia,rasvaa ym ja hyvistä lähteistä mutta minkälainen se päivittäinen ruokavalio sitten olisi että nää kaikki täyttyis?

Ei tollasta yleispätevää ja kaikille yhtä oikeaa ja sopivaa olekkaan. Jokaiselle se on yksilöllinen.

 

[simoks]

Okei, ihan hyviä pointteja tullut. Kirjottelen tähän nyt tämmösen ruokavalion mitä ite oon aatellu alkaa käyttään..

Aamupala:
1prk maitorahkaa
1lasi maitoa
1porkkana
1kananmuna
1 ruisleipä voilla ja juustolla

Lounas:
20g tummaa riisiä
175g kanaa
1kananmuna
parsakaalia ja kurkkua
1lasi maitoo
1ruisleipä voilla ja juustolla

Välipala:
Appelsiini

Päivällinen:
20g Tummaa makaroonia
1 possun sisäfilepihvi
1kananmuna
parsakaalia ja kurkkua
1lasi maitoo
1ruisleipä voilla ja juustolla

Iltapala:
125g kirjolohta
parsakaalia ja kurkkua
lasi maitoo
1kananmuna

Itelle toi on semmonen safkamäärä ettei tarvii kitua nälässä kokoajan, työkseni teen aika fyysistä työtä ja iltasin tulee sit jumpattua lähes jokapäivä. Eikös tosta nyt saa aikalailla kaikki vitamiinit ja kuidut jne?

 

[Ann89]

Omasta mielestäni ns. täydellinen ruokavalio olisi lisäaineeton sellainen ja koitankin tässä nyt kovasti siihen pyrkiä. Jättää kaikki "puoliksi tehdyt" sinne kauppaan, tehdä mahdollisimman paljon itse. Ei minkäänlaisia valmiiksi marinoituja lihoja, valmiskastikepusseja tai valmiiksi maustettuja jogurtteja ja rahkoja. Listahan on aika loputon ja saa niitä pakkauksen kylkiäkin aika hartaasti ainakin näin alkuvaiheessa tiirustaa, joten kauppareissu voi hieman venähtää.. Voipi kuulostaa joidenkin mielestä turhalta hifistelyltä mutta onneksi kaikki saa itse päättää mitä suuhunsa laittaa :D

 

[Dragofix]

Omasta mielestäni ns. täydellinen ruokavalio olisi lisäaineeton sellainen ja koitankin tässä nyt kovasti siihen pyrkiä. Jättää kaikki "puoliksi tehdyt" sinne kauppaan, tehdä mahdollisimman paljon itse. Ei minkäänlaisia valmiiksi marinoituja lihoja, valmiskastikepusseja tai valmiiksi maustettuja jogurtteja ja rahkoja. Listahan on aika loputon ja saa niitä pakkauksen kylkiäkin aika hartaasti ainakin näin alkuvaiheessa tiirustaa, joten kauppareissu voi hieman venähtää.. Voipi kuulostaa joidenkin mielestä turhalta hifistelyltä mutta onneksi kaikki saa itse päättää mitä suuhunsa laittaa :D

Hifistely on mielestäni aika kaukana siitä että haluaa syödä luonnollista ruokaa ilman torjunta-ainemyrkkyjä ja/tai lisättyjä eristettyjä kemikaaleja joista voi olla jopa runsaasti haittaa. Valmissafkojen piilonatrium on siitä hyvä esimerkki. Itsesuojeluvaisto olisi ehkä parempi määritelmä. :D