Nostovarusteiden käyttö harrastelijoilla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja SavioM
  • Aloitettu Aloitettu

SavioM

Liittynyt
26.2.2004
Viestejä
67
Jos haluaa harrastaa voimanostoa omaksi ilokseen, mutta ei kilpailla, onko syytä kuitenkin käyttää jotain nostovarusteita puhtaasti turvallisuussyistä liikuttaessa lähellä maksimipainoja? Riittävätkö vyö ja rannesiteet, vai olisiko raskaissa kyykyissä (jos ja kun voimaa alkaa tulla enemmän) hyvä käyttää myös polvisiteitä tai jopa väljää trikoota/briefsejä?

Mielipiteitä?
 
Jotkut varusteet ovat turvallisuutta tuovia kuten vyö ja rannesiteet. Penkkipaitaa ei missään nimessä turvallisuuden nimissä kannata käyttää, se on sille väärä peruste. Trikoot tukevat keskikroppaa ja ne ovat ihan pätevät, mutta toki kannattaisi rawina nostaa, jotta kroppa saa oikeanlaista rasitusta ja painot pysyisivät kohtuullisina.
 
Vyötä ja rannesiteitä voi ihan hyvin perusreenajakin käyttää, se on jopa suositeltavaa ettei esim. suurissa raudoissa maastavedossa paikat hajoa jne.
Kuitenkin noista varusteista saatava hyöty on marginaalinen, jos harjoittelee monipuolisesti.
 
SavioM sanoi:
Mitä ajattelette polvisiteiden käytöstä?
Click to expand...

Polvisiteitä ei kannata käyttää joka treenissä. Ne ei tee polvilumpioille hyvää, jos joka treenissä niillä ottaa sarjaa.
 
Jos et aio kilpailla voimanostossa, mutta tykkäät nostella itseksesi niin kyllä polvisiteitä voi silloin tällöin käyttää. Kunhan et kyykkää aina siteet päällä ja kun laitat siteet niin kokeile välillä sitoa löysästi ja toisinaan kireelle. Siteet löysinä taitaa hivenen lämmittää polvea mutta tähänkin on olemassa erilaiset polvituet jos haluaa niitä lämmitellä. Taitaa polvisiteiden käyttö aiheuttaa ylimääräistä kitkaa polven sisäosissa.
Mieti ite miten haluat ja mitä nostaa. Oma mielipiteeni on että kyykkäisit ilman siteitä.
 
Itse lopetin kokonaan varusteiden (vyö ja remmit) käytön ja eipä ole alaselkä enää sen jälkeen kipuillut. Saattaa olla ihan sattumaakin, mutta ennen kun käytin vyötä kyykyssä ja mavessa niin alaselän kanssa oli silloin tällöin ongelmia. Toisaalta en ole itselleni ihan maksimiraudoilla tehnyt eli toistot ollut alimmillaan 6. Lisäksi olen vielä melko aloittelija kyykyssä ja mavessa (sarjapainot 130 ja 160). Ehkä sitä vyötä on taas kokeiltava kun sarjapainot tuosta vielä nousee lähemmäs kahta markkaa.
 
:) Joo ite käytän vyötä ja remmejäkin...remmien käyttöä on vähennetty dramaattisesti että saadaan nui kyynervarret ja sormivoimat kasvamaan...mutta sitten siteistä. Siteitä olen käyttänyt satunnaisesti ykkösliikkeessä...esim kyykyissä ja ja joskus prässissä jos ottaa lyhyempää toistoa...mutta sellaiseksi kikkailuksi se menee...Hack-kyykkyä on ihan kiva tehdä siteillä varsinkin oikein syviä...voipi olla jopa vähän turvalisempaakin sillain
 
Sivuan aihetta ainakin vähän...

Tuntuisi näin maalaisjärjellä jopa ihan järkevältä hommata tuollainen nostovyö tukemaan keskikroppaa ja lähinnä vatsanaluetta. Nimittäin napatyrän saaneena (nyt jo leikattuna onneksi) tuntuu että tuolle alueelle olisi hyvä saada jotain lisätukea nyt kun aloittelen hommaa taas uudestaan tän pakollisen tauon jälkeen... Vai pitäiskö olla jopa tollaset trikoot vai mitä pirua? Lainaanko vaimon korsettia? Apuuuva!

Näkemyksiä / kokemuksia..? Kiitoooos.
 
nostovyötä ei välttämättä tarvitse ostaa, aika monella maksullisella salilla on nykyisin vöitä joita voi vapaasti käyttää treenin aikana. Vyö tukee oikean kokoisena todella hyvin alakroppaa raskaissa kyykyissä ja penkkipunnerruksissa.

Rannetuet on hyvä olla olemassa vaikkei niitä aina tarvitsisikaan niin välillä ranteet voi äityä siihen kuntoon ettei mitään ilman tukia nostella.

Isot pojat näkyy käyttävän raskaissa kyykyissä vielä erikseen polvisiteitä, mutta painotkin on sitten 250+
 
Back
Ylös Bottom