Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Anteeksi nosto, en löytänyt yhtään uudempaa versiota aiheesta! Kannattaako vyötä käyttää jos yrittää hieman korjata tekniikkaansa ja saada selkää selvästi suoremmaksi? Ite ajattelin että siitä olisi mahdollisesti hyötyä, ettei viimesillä toistoilla menis selkä sitten ihan vinoon, etenkin mavessa!
 
Ei, tekniikan parantamista varten en vyötä käyttäisi. Treenaa sen sijaan pienemmillä painoilla tai treenaa ne syvät vatsalihakset kuntoon niin homma pelittää ja paikat ei prakaa. Selän pyöristymistä vyö ei estä, eikä se myöskään vahvista mitään lihasta. Vyön tarkoitus on tukea vatsalihaksia joiden tehtävä taas on säädellä sitä vatsaontelon painetta ja tukea rankaa. IMO bodaajille vyö on turha poislukien maksimikoitot, voimailiat on erikseen.
 
Jos korjaat tekniikkaa, niin ottasin ehkä ensimmäisenä sitä rautaa pois enkä lähtisi korjaamaan sitä virhettä vyöllä. Se, että saat vyöstä hyödyn irti mavessa on myös oman harjoittelun takana. Tietysti riippuu taas siitä missä vaiheessa ollaan menossa. Vähän eri asia jos sarjapainot on jo kolmannen satasen puolella.

EDIT: Hidas..
 
Mä tykkään käyttää bodyvyötä antamassa vähän tukea oikeestaan aina. Ei sitä suorissa sarjoissa niin tarttis, mutta alaselkä alkaa olla aika kovilla esim. T-soudussa kun tehdään pakkotoistoilla ja tiputuksilla. Jos jotain naurattaa niin sitten naurattaa.
 
Sen vyön tarkotushan ei sitten ole suojata ketään yhtään miltään. Ainoa suoja on kunnollinen suoritustekniikka. Vyön pointti on pystyä nostamaan enemmän. Jos suunnitelmissa ei ole kilpailla voimailulajeissa vyön kanssa, niin kannattaa treenata ilman.
 
spuik sanoi:
Sen vyön tarkotushan ei sitten ole suojata ketään yhtään miltään. Ainoa suoja on kunnollinen suoritustekniikka. Vyön pointti on pystyä nostamaan enemmän. Jos suunnitelmissa ei ole kilpailla voimailulajeissa vyön kanssa, niin kannattaa treenata ilman.
Click to expand...
Tämä.
Ja todella monet voimanostajat painottavat vyöttömän harjoittelun tärkeyttä, kaikki raakanostajat eivät edes käytä.
Jos keskivartalosta ei löydy voimaa ylläpitämään tervettä alaselkää ilman vyötä kannattaa tarkistaa lantion asento ja syvien vatsalihaksien kunto.
 
spuik sanoi:
Sen vyön tarkotushan ei sitten ole suojata ketään yhtään miltään.
Click to expand...

Näin. Vyötä käyttäessäkin pitäisi edes ymmärtää, miksi sitä vyötä käytetään. Todella usein sitä pidetään vain taikaesineenä, joka pitää selän suorana ja suojelee loukkaantumisilta, vaikka oikeasti sen tehtävä on auttaa saamaan paremmat paineet keskivartaloon, kun vatsan saa jännitettyä vyötä vasten. Jos tätä ei ymmärrä ja niitä keskivartalon lihaksia käytä sen mukaisesti, niin metsään mennään. Noin muuten en näkisi tavistreenaajalla vyön käytöllä tai käyttämättömyydellä olennaista eroa mihinkään suuntaan. Keskivartalo kehittyy vyön kanssakin ja isoja rautoja voi nostaa ilman vyötäkin. Itse teen kaikki nostot ilman, koska en ole menossa kisoihin eikä sillä ole mitään väliä, nostanko omaksi huvikseni ehkä vähän enemmän vyön kanssa kuin vähän vähemmän ilman sitä.
 
Mä nostan vyön kanssa melko erilailla kuin ilman joten sitä tulee käytettyä vain maven ja kyykyn kovissa sarjoissa. Vyön kanssa tietoisesti kerää paineet vyötä vasten ja ilman sitä jännittää coren tiukaksi paketiksi.
 
Vyötä tulee kyllä käytettyä SJMV:ssä ja polvilta vedossa. Molemmissa liikkeissä kyllä sikäli tekniikka on kunnossa, että selkä ei pyöristy ja keskivartalo pysyy tiukkana, mutta ilman vyötä alaselkä tulee melkoisen kipeäksi. T-kulmasoudussakin olen joskus vyötä harkinnut, kun hyvän kulman pitäminen on tosi vaikeeta, varsinkin jos SJMV:stä ei ole kuin 1-2 päivää aikaa. Olen muuten kyllä aina ollut siinä uskossa, että vyö myös auttaa pitämään selän suorassa mutta ei se vissiin sitten niin olekaan ja nyt varmaan tulokset romahtaa kun tämä plasebo-vaikutus lakkaa :D
 
Vyötä tulee käytettyä runsaasti. Tangolla tehtävässä hauiskäännössä (isommilla romuilla), kulmasoudut, sjmv, räkkiveto, vinopenkki (isommat romut) ja pystypunnerrus kp tai smith (isommat roumut), smith- ja hackkyykky.
 
Ei enää vyötä mulle ainakaan niin kauan kun kyykky on alle 200. Aikoinaan varmaan hankin itselleni tulevaisuuteen, eli tähän hetkeen, helvetin heikon keskivartalon ylettömällä vyön käytöllä. Nyt se on jäänyt pois ja taistellaan ilman. En saa ikinä keskivartaloa vahvaksi jos paikkaan voiman puutetta vyöllä. Suosittelen kaikille samaa. Olkoon sitten niin että kyykkysarja loppuu selän pettämiseen ennen jalkoja, niin kyllä se siitä korjaantuu. Sama juttu oli kun lopetin vetoremmien käytön. Nyt kun vetää leukoja lisäpainolla tai taljoja, niin ei ole kyllä gripin pettämisestä mitään huolta enää.
 
Aivan niinkuin ylempi postaus sanoo, vyön käyttäminen on heikkouden paikkaamista. Kilpailevilla kavereilla kisanostoissa ja kovissa reeneissä vyön käyttäminen on tarkoituksenmukaista. Kun tuetaan ennestään vahvaa keskikroppaa, siitä tulee vielä vahvempi.

Aika paljon näkee perusbodarien ja vähän isompienkin ukkojen pitävän aina salilla jonkinlaista vyötä päällä. Itse nakkasin voimanostovyön pois kokonaan reilu kuukausi sitten. En minä ole vyö päällä kentällä, miksi siis käyttää sitä puntilla? Jokaisella varmasti on joku perustelu käytölle/käyttämättömyydelle, minä äänestän "käytä järjen rajoissa".
 
Jees, sama juttu, joskus tuli käytettyä enempi vyötä, nykyään ei yhtään. Ei kyykyssä ei mavessa. Jos joskus meinaan oikeen kovan ykkösmaksimin riuhtasta ni siinä sitte vyötä, mutta mun mielestä vyötä ei kyl kannata käyttää jatkuvasti.
 
Oon kerran kokeillut vyötä joka oli tarranauhalla tms. hienolla virityksellä kiinnitettävä. Siinä kyykkyä tehtäessä se helvetin tarranauha sitten antoi periksi ja aukesi. Kyykyn lopettaessa totesin että tämähän on aivan perseestä ja heitin sen nurkkaan.(Saatoin aiheuttaa salikomediaa?) Sen koommin en oo vöihin turvautunut muuta kuin farkuissa.
Vielä kun pääsisi vetoremmeistä eroon Mavea tehtäessä. Eipä se kait muuhun vaikuta kuin sarjojen pituuteen ja varmaan hetkellisesti meneekin vähän pienemmillä painoilla.
 
Semisti off topicia, mutta vetoremmeistä tuli vielä mieleen, että ne on isommissa sarjoissa melkein pakolliset, kun Elixiassa ja sen kaltaisissa "hyvinvointikeskuksissa" on magnesiumin käyttö kielletty. Ilman mankkua ei kyllä hikinen käsi pysy painavassa tangossa sitten yhtään.
 
Back
Ylös Bottom