Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Dippivyö. Jos salilla ei ole eikä halua ostaa, niin kait noihinkin vöihin voi yrittää jotain viritellä.. mitä jos vaikka kokeilisi ihan itse kumpi on parempi, jos kerta molemmat löytyy? Kuitenkin joku vetoliinakin lienee parempi, tai mikä vaan jonka voi virittää lanteille roikkumaan.
 
Ite tykkään tehdä penkkitreeneissä käytettävien kettinkien avulla..eikun vaan kahleet niskaan roikkumaan ja vetämään! Ei aiheuta ihan niin paljon liikkeen heilumista jos vertaa levypainoihin. Levypainot pukkaavat lisäksi painamaan kasseja ihan v***sti ainakin mulla.

Jos ei tällaisia virityksiä saliltasi löydy niin dippivyö ja Girya kuula setti toimii myös hyvin.
 
Ite käytän ihan normaalia nostovyötä. Dippivyö toki parempi, mutta salilla ei niitä ole, eikä nyt budjetti mukamas anna periksi ostaa.
 
kaikist halvin on ku ottaa pätkän paksuhkoa naruu lantion ympärille ja perään kiekot =D ainakin itellä toiminu ihan hyvin, en sit tiiä jos isompii painoi kysees ite en oo yli 30kg iskeny.
 
Painon/voimanostovyö ja siihen kettingillä painot kiinni. Näin joutuu tekee koulun salilla ku ei oo muuta vaihtoehtoo. Omalla salilla on ihan lisäpainovyö.
 
Miten saada vyötärö kapeaksi?
Millä ruokavaliolla? Millä treenillä?
Kertokaa toki jos on vinkkejä :)
Kiitos!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
cunccu sanoi:
Jos oisit viittiny edes pikkasen vilkasta vaikka sitä minne osiolle kysymys kannattaa pistää, niin oisit huomannu tommosen Aloittelijoiden osio -nimisen paikan. Sieltä ois löytyny heti toisiks ylimpänä tommonen ketju: http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?13927-Laihduttaminen-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetill%C3%A4-Lue-t%C3%A4m%C3%A4!
Click to expand...

Vaikka oisit laiha ja syvätvatsat ei oo kunnossa ni voi olla ns. pömppömaha eli syvii vatsoi lähtisin ennemmin treenaa jollet oo hyljerasva kunnossa.
 
En usko, että ketjun alottajan ongelma on niinkää heikot vatsalihakset, mutta mistäs sitä koskaan tietää. Jos näin on, niin sitte suosittelen Vacuum-harjotusta. Ryhtiki vaikuttaa vatsan ulkonäköön, mitä suurempi lordoosi sen pömpömmän näkönen maha näin yleistettynä.
 
Vyöstä ei kannata edes puhua ennenku tietää miten sitä käytetään. Se vituttaa suunnattomasti kattoa ku porukka käyttää sitä "podi"-tyyliin eli kiskotaan se väkisin vaan vitun kireelle ja luullaan että se tukee selkää.
Ja monet täälläkin sanoo että vyö vasta maksimeihin tai sillon ku ollaaan lähellä maksimeita. Miksi? Ei se selkäranka muutu mihinkään sarjapituudesta huolimatta, ainut ero on että pitempää kovaa sarjaa tehdessä väsymys saattaa häiritä mielikuvaa siitä missä asennossa niitä sarjan vikoja toistoja tehdään.
Ja yks ehdoton liike missä vyö on pakko olla on yhdistetty pohjenousu, rinnalleveto vastaotteella ja hauiskääntö tangolla seisten yli-isolla raudalla. Ja sit ihmetellään ku ne narut on vuodesta toiseen alle 40cm..

Kannattaa aina miettiä sitä todellista funktiota apuvälineistä liikekohtaisesti. Mitä vitun hyötyä on käyttää vyötä esim yhden käden pystypunnerruksessa seisten? Jos ei kokeilla huvikseen tappeja. Sillä juurikin yhden raajan käyttö rakentaa keskivartaloon pitoa että kroppa ei kaadu painopisteen muuttuessa radikaalisti ja vyöllä esim tässä liikkeessä neutralisoidaan siirtovaikutusta tukilihaksistoon tehokkaasti.

Kokeile voimanosto vyötä kyykätessä ni kyl se tuo lisä kiloja nostoon.Jos sä laitat vyön tiukalle ni sun ei tarvii työntää vatsalla vastaan vaan se puristuu automaattisesti nostaessa raskaita painoja.
Click to expand...

Luultavasti idioottimaisin postaus mihin oon tässä tai monessa tredissä yleensäkään törmännyt.
Jos et paina vatsalla vastaan niin miten vitussa luulet sen vyön toimivan? Ellei se vaihda paikkaa transversus abdominin kanssa.

firestarter
Vähän hölmö kysymys mut miten vyöstä saa parhaan edun ja tuen selkään, pitääkö jotenki työntää vatsalla vyötä vasten? Ajattelin ruveta käyttää jos saisi vaikka lisäkiloja tuloksiin mikäli oppisi tuon vyön käytön oikein. En ole käyttänyt vyötä kun joskus aikoinaan mut lopetin sen käytön kun en saanut vyön kanssa tuntumaa ja oli jotenki vaan tiellä. Vai kannattaako jatkaa ilman vyötä jos sille ei ole tarvetta, yks tuttu sano joskus että voi tulla tyrä jos nostelee ilman vyötä? Ja se vielä että en ole aloittelija tässä lajissa ja selässä ei ole mitään vikoja ollut..
Click to expand...


Vyön ideana on lisätä intra-abdominaalista painetta, eli saat vatsaonteloon kovemman puristuksen joka pitää asennon kasassa kun liikutetaan suurta kuormaa.
Sitä ei pidä missään nimessä laittaa liian tiukalle koska muuten jää se tärkein, eli hapet, saamatta kunnolla.
Sitten kun sitä vyötä rupeat käyttää niin muista jännittää vatsaa oikeasti kovaa, muuten se vyö on vaan hieno koriste.
Ja opettele vetämään hapet vatsaan, ei rintaan.
 
Back
Ylös Bottom