Millaisilla toisto määrillä tulisi treenata, kun halutaan parantaa juoksunopeutta? Muutenkin voi laittaa vinkkejä nopeusharjoitteluun (erityisesti puntisalilla harjoitteluun)
Vissiin kun nopeutta/räjähtävyyttä haetaan niin pienillä toistomäärillä ja räjähtävästi ne toistot. Eli painonosto liikkeitä esimerkiksi. Tempaus, työntö ja sit varmaan ihan rinnallevetoa.
Ok. Noista linkeistä selvisi aika paljon. Mietityttämään jäi vielä, kuinka keskivartaloa tulisi treenata. Eli pitäisikö selkiä ja vatsoja tehdä myös noilla 2-4 toiston sarjoilla? Varsinainen lajini on siis jalkapallo.
Ok. Noista linkeistä selvisi aika paljon. Mietityttämään jäi vielä, kuinka keskivartaloa tulisi treenata. Eli pitäisikö selkiä ja vatsoja tehdä myös noilla 2-4 toiston sarjoilla? Varsinainen lajini on siis jalkapallo.
Mitä sä siis haet? Nopeuttako? En usko (en tiedä) että vaikuttaa hirveesti nopeuteen teetkö vatsoja vitosina vai kymppeinä, mutta jos sä haluut masua näkyviin (ja voimaa) nii kyllä toi hopon sanoma pätee aika pitkälle.
