Nopeita vastauksia kaivataan!

[veijari]

Elikkäs yläselkä tuolta lavan takaa on yht´äkkiä paukahtanut aivan helvetin kipeäksi niin että pään tai hartioiden rentona roikottaminen sattuu aivan perkeleesti kuin myös esim. vatsojen teko(jäi kyllä pelkäksi yritykseksi). Voisin kuvitella että siellä on syvissä kiinnikelihaksissa jotain häikkää(ainakin suunnilleen samalta tuntui kun ne joskus repesivät, mutta nyt ei ole mitään vielä revennyt) eli kysymys kuuluu voiko asialle mitään tehdä vai onko vain toivottava että ne kestää ja paranee itsestään? Parin päivän levon ja särkylääkkeiden napsimisen jälkeen ne kestivät treeniä siihen asti kunnes mavea yritin tehdä sitten ne kipeytyivät taas niin että ei voinut edes vatsoja tehdä.

Ja lisätään nyt samaan syssyyn kysymys että mikähän voisi olla kun polvi rupesi napsumaan ilkeästi mavea tehdessä kevyilläkin painoilla, kun yleensä ei ole ollut mitään ongelmia edes kyykyssä.

 

[deadbeef]

Voi olla että rintaranka tai muu osa rankaa lukkiutuu, ainaki tuo pään rentona roikuttamisen kipu viittais siihen. Vaikea sanoa tuolla kuvailulla vielä mitään kovin painavaa asiasta. Kannattaa käydä lääkärissä/fysioterapeutilla tuoreeltaan kun kiputila on päällä, niin saat luultavasti tarkemman diagnoosin sieltä.

 

[veijari]

No lisätään nyt sen verran että kyseessä on siis selvästi lihaskipu, sillä kivun saa katoamaan lähes täysin kuuma/kylmä hoidolla muttakun kipu tulee sitten myöhemmin taas takaisin kun lihas palautuu siihen perus jumiin jossa se on. Elikkäs tarvitsisin apua jos joku tietää jotain erityisempiä venytyksiä jotka kävisivät tuonne syviin lihaksiin kun ei oikeen muu kuin ään taivuttelu tunnu siellä missä pitääkin.

 

[Inkeri]

No lisätään nyt sen verran että kyseessä on siis selvästi lihaskipu, sillä kivun saa katoamaan lähes täysin kuuma/kylmä hoidolla muttakun kipu tulee sitten myöhemmin taas takaisin kun lihas palautuu siihen perus jumiin jossa se on. Elikkäs tarvitsisin apua jos joku tietää jotain erityisempiä venytyksiä jotka kävisivät tuonne syviin lihaksiin kun ei oikeen muu kuin ään taivuttelu tunnu siellä missä pitääkin.

Vielä tarkempaan haluisin tietää mistä lihaksista tässä on kyse ennenkuin mitään neuvoja pystyy antamaan. Ensinnäkin missä liikkeessä tää yhtäkkinen kipu lavan seutuun alkoi? Tuleeko kipua vain toispuoleisesti? Mites esim. ylävartalon kiertoliikkeet tuleeko kipua/jumittaako?
Jos jokin lihas on vasta revähtänyt niin venyttely ei välttämättä ole edes hyvä ratkaisu (vielä, ennenkuin tilanne hieman rauhoittuu).

Jos puhutaan todella syvistä, rankaa tukevista lihaksista, saa ollakin aika fakiiri joka niitä pystyy venyttämään ts. niitä lihaksia ei ole edes tarvetta venyttää. Mutta tässä tarkoitat varmasti "syvillä" hieman pinnallisempia lihaskerroksia.
Venytyksiä ja erilaisia kohdennettuja liikkeitä on olemassa vaikka kuinka, mutta pistäs nyt vielä lisäinfoo

 

[Wintikka]

Sain juuri tollasen hartia/lapayllärin kun nukuin yöllä niska jossain kierossa asennossa. Onneksi toi menee ohi about 3 päivässä.....

 

[veijari]

Kuulostaa hyvältä että meni ohi 3 päivässä sulla ku ite aluks lepäsin 2 päivää ja kipu hävis mutta tuli heti ensimmäisen leuanvetosarjan jälkeen takas. Nyt on 3 päivää lepoa selälle ja kipu on taas hävinnyt mutta vielä huomenna hierotutan varmuuden vuoksi selän ja katson tiistaina kestääkö tehdä mitään.
Ja Inkerin viestiin: Kipu on jossain tuolla lavan "alla" siis jossain alemmissa lihaskerroksissa, kiertoliikkeet eivät satu, yksipuoleinen kipu, häviää näköjään jo 2pvä:n levolla mutta uusiutui heti, alkoi "itsestään" siis ei tullut minkään suorituksen aikana vaan treeninjälkeisenä päivänä syynä tuntui olevan kuitenkin ylätaljan teko ja myöhemmin kivun laukaisi leuanvedot, mutta pelkkä istumaannousujen yrittäminen sattui enemmän kuin leukasarjan loppuun vieminen.

 

[Dino84]

fasettinivellukko. ? :(
ainakin tuo "lavan alla oleva kipu" sopii tuohon hyvin.
kärsin tuosta 8kk sitten ja se kyllä helpotti levolla, mutta heti kun siihen kohdistui rasitusta niin rupesi sattumaan, napropaatti auttoi tuohon.

 

[Turandot]

suosittelen hierojaa

Mulla on ollut useitakin kertoja lihaskramppeja yläselässä skolioosin takia, kuitenkin lähinnä epäkäslihaksessa. Siinä ei auta kuin lepo, relaksantit jos niitä haluat syödä ja sitten voit parin päivän päästä mennä pätevälle hierojalle ja ryhtyä varovasti venyttämään lihasta hierojan neuvojen mukaan. On tärkeää levätä riittävän kauan niin kramppi ei pääse uusiutumaan. Venyttämistä ei saa aloittaa myöskään liian pian, se kiristää lihaksen uudestaan. Niksauttelijoita en ole koskaan kokeillut enkä voikaan, kun alaselkä on operoitu. Uskoisin, että toivut näillä ohjeilla viikossa.

 

[veijari]

No nyt on kivut hävinnyt, lepoa suorista selkään kohdistuvista liikkeistä on 4 kokonaista päivää +tämä ja nyt käyn illalla hierojalla. Saa sitten nähdä huomenna kun kokeilen tehdä normivatsoja ja kevyttä mavea että kramppaako/sattuuko vielä jos näin niin sitten jollekkin kiropraktikolle käymään kyllä