Nopein tapa hankkia six-pack?

[J.Jake]

kyllä rasvaimuakin nopeempaa ja kävellä kippolle ja pyytää Koffia:lol2:

Mulle nopein olis Alepa. Jossain oli semmoisia, harviaisempia, Priest tyylisiä, eight packeja.

 

[dtR.Bodari]

Mitkä on teidän mielestänne parhaat liikeet syviin vatsalihaksiin?

 

[Wyldeclone]

Haluaisin tietää millä tavalla voi hankkia six-packin nopeasti. Jotkut sanovat, että pitäisi tehä paljon vatsoja ja vähentää rasvaa/hiilareita safkassa. Teen vatsoja salilla aina treenin jälkeen, nii kauan kunnes alkaa pistää vatsoihin. Ja en syö enää valkoistaleipää tai muita hiilaripommeja.
Onko vinkkejä miten saisin six-packin näkymään hienosti ja mahdollisimman nopeasti?

NOPEASTI?
-Vatsaan lihasta raskailla liikkeillä
-rasvaa pois aerobisella liikunnalla ja ruokavalion tarkkailulla

 

[[nelo]]

Mitkä on teidän mielestänne parhaat liikeet syviin vatsalihaksiin?

Käytä hakua liikkeisiin, mutta olennaista on [kuvainnollisesti] vetää vatsalihaksilla napaa kohti selkärankaa. Joku on joskus myös neuvonut, että tuon edellisen lisäksi kannattaa myös [kuvainnollisesti] vetää vatsalihaksilla kasseja kohti rintaa tms. Nuo molemmat kun opit tekemään samanaikaisesti ja sitten jonkun varsinaisen liikkeen, niin aivan varmasti tuntuu syvissä vatsoissa.