Nopea painonpudotus

[sampo]

173/102 Ja tarvis tiputtaa vähintään 20kg. 5x viikossa lenkki 1-2h tai pyöräily. Paino pudonnut kuukaudessa 2kg, mutta liian hidasta. Lihosin nopeasti muutama vuosi sitten, josta läski kertyi vatsaan ja tisseihin, eli järkyttävät man boobsit, jälkimmäisistä en pääse eroon millään, eikä rinnan ympärys pienene. Vatsan ympärys tuossa kuukauden aikana on pienentynyt jokusen sentin. Tarvisin helppiä ruokavalioon ja aerobinen/sali ohjelmaan. Lihas treenin tekisin kotona mieluiten, opiskelijalla ei varaa saleihin nykypäivänä. Löytyy penkki, käsipainot, kahvakuulia.

Millasella safkalla ja dietillä parasta lähtee liikkeelle et saa reiluun pudotettua painoa?
Millasella liikunnalla et saa fläsän pois ja kiinteytyis?

Kehtais mennä ilman hupparia näillä helteillä! :D

 

[Pod]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/

Turha haaveilla, että tälle kesälle enään ehit mitenkään ''kiinteytyä''. Diettaaminen on fiksumpaa tehdä pitemmällä aikavälillä.

 

[sampo]

Tarkoitus ei olekkaan tälle kesälle. Vaan ylipäätään kulkea esim koulussa/töissä ja sitten ens kesälle esimerkiksi.