Nopea painonpudotus kisoja varten

[Tzei-em]

Elikkäs pientä vastausta jo tuolla yleisessä ravintokeskustelussa jo ongelmaani sain, mutta listaan vielä tähän ruokavalioni tälle päivälle:

AAMUPALA
Purkillinen ananasmurskaa omassa mehussaan (140g)

LOUNAS
Kaksi perunaa
Kaksi pientä "brolerikeppiä"
Iso kasa salaattia
Lasi rasvatonta maitoa

PÄIVÄLLINEN (syön pitkin päivää klo 16 eteenpäin, pääasiassa pitääkseni nälän tunteen poissa)
Purkki Maitokolmion maitorahkaa (250g)
Mustikoita (100g)
Mansikoita (100g)

ILTAPALA
Purkillinen ananasmurskaa omassa mehussaan (140g)

Vettä hörpin pieniä kulauksia pitkin päivää.

Lisäksi käyn vaparitreeneissä (n. 1,5 tuntia) ottamassa kevyttä mattopainia. Lähinnä sellaista, josta ei mene ihan rikki, mutta hiki tulee pintaan.

Tavoitteena siis ei ole laihtua, vaan saada paino nykyisestä n.71-71,5 kilosta piirun verran alle 70 kiloon lauantaiaamuun mennessä, lukkopainikisoja varten. Mahtaako tämä ruokavalio olla yhtään sinne päinkään, että tällä saisi painoa tiputettua tehokkaasti?

 

[marde84]

No eihän tommoseen pudotukseen tartte olla ku muutama tunti syömättä niin jo on pudonnu:D Älä syö hiilareita kovin paljoa ja edellisenä päivänä nesteet suhteelisen vähänä niin ei kait tuohon tarvitte mitään taikatemppuja. Kilon-kahden nesteenpoistamista varten en nää kovinkaan järkevänä näännyttää itteään koko viikkoa tolleen.

 

[pnuQ]

joo eihän tässä ees puhuta mistään varsinaisesta painonpudottamisesta, toi reilu kilo nyt lähtee vaikka millä konstilla, vetäset vaikka muutama kuppia kahvia ni kuset sen litran..

 

[Janpa]

Luulin että kehoilemaan menossa ja luin ton ruokavalion:O Mutta mutta... Hiilarit vittuun ja tilalle rasvaa ja protskua. Nesteet lähtee veke nopeesti niin putoaa paino kanssa nopeesti.

e. Lähtee nesteillä nopiaan toi, ei tarvi välttämättä kun perjantaina vasta kikkailla.

 

[Tzei-em]

Hiilareista sen verran, että treeneissä kokeneemmat tänään kertoivat hitaiden hiilareiden olevan hyväksi, eli esim. ruisleipää ja kaurapuuroa saisi vetää... Ja tänään tosiaan treenien jälkeen paino oli laskenut 71,5:stä 70,4:ään ja puolen tunnin testisaunalla tippui vielä 69,7:ään, joten taidatte olla ihan oikeassa, stressaan varmaan ihan turhasta

EDIT:

No eihän tommoseen pudotukseen tartte olla ku muutama tunti syömättä niin jo on pudonnu:D

Ei päde kyllä näillä kilomäärillä Joskus vaikka olisi montakin tuntia syömättä niin paino ei ainakaan minulla tipu välttämättä yhtään.

 

[marde84]

EDIT:

Ei päde kyllä näillä kilomäärillä Joskus vaikka olisi montakin tuntia syömättä niin paino ei ainakaan minulla tipu välttämättä yhtään.

Hieman karrikoiden ehkä ilmaisin itseäni... Tsekkaappa aamulla painos heti aamukusen jälkeen, äläkä nyt illalla kisko hiilaria.. Veikkaan että aamulla paino on ainakin kilon vähemmän kuin nyt illalla... Nesteet heittelee niin nopeaan että ei oo tosiaan huolta sulla.

 

[ravintomies]

Hitaita hiilareita tai ei niin nestettä ne silti kerää. Eli jos on kova nestedietti (mitä sulla ei ole) niin kaikkia hiilareita pitää välttää mahd. paljon. Poikkeuksena ehkä ennen reeniä ja just jälkeen voi vetää ananasta ja sitruunaa, koska ne poistaa nestettä . Paljon vettä ja vähän, mieluiten erittäin vähän suolaa. Vielä 24 h ennen punnitusta voi tykittää vettä oikeen kunnolla. Ota kaliumia ja magnesiumia ettei ala kramppaa paikat. Samoin monivitamiini ja lisä b- ja c-vitamiini on tärkeä apu. Nää neuvot siis sitten käyttöön kun on oikeat vedot.

 

[Tzei-em]

Juu, kiitoksia vaan vinkeistä. Tänään kävin tosiaan ostamassakin vähän matskua vedettäväksi punnituksen ja itse matsin välissä, eli mustikkakeittoa, Gatoradea ja proteiinipatukan. Lisäksi nappasin hyllystä mukaan magnesium-tabletteja, että eiköhän näillä nyt jotain saada aikaan...

 

[teri]

Mitä saatanaa, tollanen määrä lähtee kun sanoo niin.

 

[maccari]

Olisi kyllä mielenkiintoista ja joillekin varmasti hyödyllistäkin jos jakaisitte omia kisapudotus kokemuksianne. :kippis1:

Ite olin 16v kun eräisiin SM-kisoihin valmistautuessani sain päähän piston tiputtaa yhden sarjan kokonaan välistä. Ei siinä mitään, mutta kun aikaa oli muistaakseni 10-11 päivää ja tiputettavaa 8-9kg
Kai se onnistu ihan hyvinkin paitsi että pykälää painavampi sarja paljastui helpommaksi ja mitalin väri olisi siellä ollut kirkkaampi.. :jahas: Sanotaan näin että jonkinlaiset arvet jäi tuosta reissusta! :D

 

[TeräsInva]

muista olla heti aamusta puntarilla niin ehdit tankata nestettä ennen ensimmäistä erää..

Itse kikkailin vähän rajummin painon kanssa silloin kun judoa väänsin. Normipaino oli about(179cm) 72-73kg ja kisoihin alle 65kg:n sarjaan.. eikä sitä ylimääräistä kovin paljoa ollut, metsurin hommat piti siitä huolen.

no siitä on aikaa 30kg:n verran..

 

[Doper]

noo nyt itel sellane kaks päivää aikaa saada se 4kg pois kareliaa varten ku pitäs 65kg saada... tiputtelemaan alotin kaks vkoo sit 73kgsta ja nyt aamupaino se 69kg ja eilisest ollu pelkil nesteil... ja ikää oli se 16v ja pituutta 176cm